Какой витамин Д лучше принимать, чтобы восполнить дефицит

[Torq]

Когда я сдал анализ на витамин D и увидел результат — 12 нг/мл при норме от 30 до 100, сначала не придал значения. Ну дефицит, у кого его нет в России. Но терапевт посмотрела на цифры и сказала: это не просто дефицит, это глубокий дефицит, и восстанавливать нужно серьёзно. Потом я начал читать — и оказалось, что по статистике российских многоцентровых исследований нормальный уровень витамина D встречается только у 10–15% людей. Остальные живут с дефицитом и даже не знают об этом. Я потратил около месяца на изучение вопроса: читал медицинские статьи, форумы, консультировался с тремя врачами, сравнивал препараты в аптеках. Вопрос, какой витамин Д лучше принимать, чтобы восполнить дефицит, оказался сложнее, чем я думал. Делюсь тем, что выяснил.
Что такое дефицит и как его измерить
Единственный надёжный способ узнать свой уровень — сдать анализ крови на 25-гидроксивитамин D, он же 25(OH)D. Это не тот анализ, который делают в поликлинике по умолчанию. За него нужно платить — в Москве цена варьируется от 1500 до 2500 рублей, в лабораториях Инвитро, Гемотест, KDL.
Классификация по уровню 25(OH)D согласно клиническим рекомендациям Российской ассоциации эндокринологов (актуализированы в 2024 году):

• тяжёлый дефицит — менее 10 нг/мл
  
• дефицит — менее 20 нг/мл
  
• недостаточность — от 20 до 30 нг/мл
  
• норма — от 30 до 100 нг/мл
  
• избыток — выше 100–150 нг/мл
  

Для костного здоровья достаточно уровня 20–30 нг/мл. Для внекостных эффектов — иммунитет, настроение, репродуктивная функция — нужны более высокие значения, от 30 нг/мл и выше. Беременным врачи рекомендуют целевой уровень 40–60 нг/мл.
Важно понимать: приём каждых дополнительных 100 МЕ витамина D в сутки повышает уровень 25(OH)D менее чем на 1 нг/мл. То есть, чтобы поднять уровень с 12 до 30 нг/мл, нужно не просто добавить 2000 МЕ в день — этого хватит, чтобы поднять примерно на 18 единиц, но на это уйдёт время. Поэтому врачи назначают насыщающие дозы на несколько недель, а потом переходят на поддерживающие.
D2 или D3 — какая форма лучше
В аптеках и магазинах представлены две формы витамина D:

• эргокальциферол (D2) — растительного происхождения, усваивается хуже, дольше метаболизируется
  
• колекальциферол (D3) — идентичен тому, что вырабатывает кожа под солнцем, наиболее эффективная форма
  

Колекальциферол (D3) — это стандарт. Клинические рекомендации Минздрава прямо указывают: для лечения и профилактики дефицита витамина D рекомендуется использовать именно колекальциферол. D2 имеет более низкую усвояемость и сейчас практически не назначается. Когда говорят «витамин Д», почти всегда имеют в виду D3.
Лекарство или БАД — в чём разница
Это один из самых частых вопросов на медицинском форуме СпросиВрача. Мнения врачей сходятся: для лечения подтверждённого дефицита лучше использовать лекарственные препараты, а не БАДы. Лекарства проходят клинические испытания, их качество контролируется строже, дозировка в каждой единице точнее.
Лекарственные препараты витамина D3 в России:

• Аквадетрим — водный раствор, производитель Польфарма (Польша). Регистрация в России с 1997 года. 1 капля = 500 МЕ. Также выпускается в виде растворимых таблеток 500, 1000 и 2000 МЕ.
  
• Вигантол — масляный раствор, производитель Lusomedicamenta (Португалия). 1 капля = 500 МЕ.
  
• Фортедетрим — капсулы 4000, 10000, 20000 и 50000 МЕ, производитель Medana Pharma (Польша). Рецептурный препарат.
  
• Детриферол — капли, масляный и водный раствор, таблетки.
  

БАДы с витамином D3:

• Детримакс — таблетки 1000, 2000, 4000, 5000 МЕ, масляные капли. Производитель ВТФ (Россия).
  
• Эвалар — линейка: капсулы 600 МЕ, капсулы 2000 МЕ, жевательные таблетки 2000 МЕ + К2, жевательные таблетки 5000 МЕ (Форте), шипучие таблетки 2000 МЕ, масляный раствор 500 МЕ.
  
• Solgar — капсулы 600, 1000, 2000, 5000 МЕ. Производитель Solgar Inc. (США).
  

На форуме СпросиВрача эндокринолог прямо написала: дефицит лучше восполнять лекарственным витамином D, не БАДом. Это Аквадетрим, Вигантол или Фортедетрим. Другой врач добавил: БАДы можно принимать для профилактики, когда запас уже восстановлен лекарственным препаратом.
Препараты, которые я изучил
Аквадетрим
Самый популярный витамин D в России. Водный раствор колекальциферола, 15000 МЕ/мл. В одной капле — 500 МЕ. Выпускается во флаконах-капельницах 10, 15 и 30 мл. Также есть форма растворимых таблеток 500, 1000 и 2000 МЕ.
Водный раствор всасывается без желчи, поэтому подходит людям с заболеваниями ЖКТ, проблемами желчеобразования и детям. На форуме СпросиВрача несколько врачей отметили, что Аквадетрим эффективен и при дефиците, и при недостаточности.
Цены: в аптеке Apteka.ru (Москва) — 232 рубля за 10 мл; в ЕАПТЕКЕ — 226 рублей за 10 мл, 332 рубля за 15 мл, 450 рублей за 30 мл; в аптеке Апрель (Москва) — от 430 рублей за 30 мл (клубная цена); в аптеках Живика (Екатеринбург) — от 226 рублей за 10 мл, 555 рублей за 30 мл; в аптеке Вита — от 230 рублей за 15 мл. Разброс цен на флакон 30 мл — от 430 до 786 рублей. Покупать через онлайн-бронирование в аптеке Апрель выгоднее всего.
Светлана из Москвы в отзыве на сайте Apteka.ru написала: лучшая форма D3, пью регулярно по 4 капли по совету кардиолога. Алёна Малькова в отзыве на Ютеке поделилась: после капель перешла на растворимые таблетки ребёнку примерно с четырёх лет, очень удобный формат, даю каждое утро на постоянной основе.
Расчёт стоимости лечения дефицита Аквадетримом по схеме 7000 МЕ (14 капель) в день в течение 4 недель:

• 14 капель × 28 дней = 392 капли
  
• флакон 10 мл содержит примерно 300 капель
  
• нужно 2 флакона по 10 мл = 464 рубля
  
• переход на поддерживающую дозу 2000 МЕ (4 капли) в день: 4 × 30 = 120 капель в месяц, один флакон 10 мл на 2,5 месяца
  
• итого на 3 месяца: 696 рублей
  

Вигантол
Масляный раствор колекальциферола, 0,5 мг/мл. В одной капле — 500 МЕ. Флакон-капельница 10 мл. Производитель Lusomedicamenta (Португалия). Отпускается по рецепту.
Масляная форма считается более физиологичной, поскольку витамин D жирорастворимый. Но для усвоения масляного раствора нужна желчь, поэтому людям с проблемами ЖКТ водный раствор (Аквадетрим) подходит лучше.
Цены: в Мегаптеке (Москва) — от 181 рубля; в ЕАПТЕКЕ — 204 рубля; в Фармленде (Москва, ул. Снежная, д. 17, корп. 1) — 211 рублей; в аптеке Апрель — от 190 рублей; в аптеках Живика (Екатеринбург) — от 196 рублей; в аптеке Вита — от 177 рублей. Разброс от 177 до 250 рублей за 10 мл.
Надежда Александровна в отзыве на Ютеке написала: постоянно принимаем всей семьёй с сентября по май, назначали педиатры и ортопеды, препарат действительно рабочий. До 12 часов развожу в ложке молока — сонливость и усталость отступают. Анна в отзыве отметила: масляные капли, дешёвые, удобные, быстро поднимают D, когда он критически низкий. Увидела эффект спустя 10 дней приёма.
Расчёт стоимости лечения Вигантолом по схеме 7000 МЕ в день 4 недели:

• 14 капель × 28 дней = 392 капли
  
• флакон 10 мл = примерно 300 капель
  
• нужно 2 флакона = примерно 400 рублей
  
• поддерживающая доза 2000 МЕ: 4 капли × 30 = 120 капель, один флакон на 2,5 месяца
  
• итого на 3 месяца: около 600 рублей
  

Вигантол — лучший выбор для тех, кто предпочитает масляную форму. По цене сопоставим с Аквадетримом, а для людей без проблем с ЖКТ может быть даже эффективнее.
Фортедетрим
Рецептурный препарат, капсулы с колекальциферолом. Дозировки: 4000, 10000, 20000 и 50000 МЕ. Производитель — Medana Pharma / Польфарма (Польша). Удобен для лечения выраженного дефицита, когда нужны высокие дозы. Схема лечения дефицита: 50000 МЕ (5 капсул по 10000 МЕ) один раз в неделю в течение 8 недель. При недостаточности — 50000 МЕ раз в неделю 4 недели.
Цены: в аптеке Apteka.ru (Москва) — 1579 рублей за 30 капсул 10000 МЕ; в ЕАПТЕКЕ — 1538 рублей; в Живике (Екатеринбург) — от 1158 рублей; в аптеке Апрель — от 1933 рублей. За 4000 МЕ 30 капсул — от 1069 рублей.
Ольга Шутова в отзыве на Ютеке написала: принимала по назначению врача, уровень витамина D был 6,2, за три месяца поднялся до 48,6. Очень нравилось, что принимать капсулу нужно 1 раз в неделю. Принимала утром, обязательно с жирной пищей. Юлия поделилась: за 2,5 месяца поднял витамин D с 7 до 51, хорошо переносится, никаких побочек.
Расчёт стоимости лечения Фортедетримом 10000 МЕ при дефиците:

• 5 капсул в неделю × 8 недель = 40 капсул
  
• нужно 2 упаковки по 30 капсул = от 2316 рублей (по цене Живики)
  
• поддерживающая доза 10000 МЕ раз в неделю = 4 капсулы в месяц, одна упаковка на 7,5 месяцев
  
• итого на 6 месяцев: около 3500 рублей
  

Фортедетрим — лучший для людей с выраженным дефицитом (менее 10 нг/мл). Удобная схема приёма раз в неделю, высокая дозировка, рецептурный контроль качества.
Детримакс 2000 МЕ
БАД, таблетки покрытые оболочкой, 60 штук. Производитель ВТФ (Россия). В одной таблетке — 2000 МЕ витамина D3. Подходит для поддерживающей терапии после лечения дефицита.
Цены: на Ozon — 653 рубля (со скидкой от 1789 рублей); в аптеке Табле.Точка (Москва) — от 576 рублей; в Живике (Екатеринбург) — от 577 рублей; в аптеке Апрель — от 670 рублей; в Мегаптеке — от 639 рублей; в ЕАПТЕКЕ — 794 рубля. Разброс от 576 до 999 рублей.
Наталья К. в отзыве на Ozon написала: Детримакс — лучший источник витамина D. Сдавали анализ до приёма и после — хорошо поднимает уровень. Покупаем постоянно, пьём всей семьёй, периодически делая перерывы. На Ozon цена ниже, чем в аптеках.
Расчёт: при поддерживающей дозе 2000 МЕ в день одна упаковка 60 таблеток хватает на 2 месяца. За год — 6 упаковок, от 3472 рублей (по цене Табле.Точка). В месяц — 289 рублей.
Эвалар — линейка препаратов
Эвалар — российский производитель БАДов, у которого самая широкая линейка витамина D3 на рынке. Рассмотрю три ключевых продукта.
Витамин Д3 600 МЕ, капсулы, 60 штук — базовая дозировка для профилактики. Цена на официальном сайте Эвалар — 342 рубля (с оплатой Яндекс Пэй), на Яндекс Маркете — 424 рубля. В аптеках — от 342 до 530 рублей. Содержит холекальциферол в капсуле небольшого размера, удобно глотать.
Витамин Д3 Форте 5000 МЕ, жевательные таблетки, 60 штук — высокая дозировка для лечения дефицита. На Ютеке — от 399 рублей, в аптеке Апрель — 694 рубля клубная цена, в АСНА — от 654 рублей, на Яндекс Маркете — 985 рублей. Таблетки с клубничным вкусом, можно разжёвывать. Дозировка: 1/4 таблетки в день (1250 МЕ) или больше по назначению врача.
Витамин Д3 2000 МЕ + К2, жевательные таблетки, 60 штук — единственный в России препарат с высокой дозировкой D3, усиленный витамином K2 в форме МК-7. На сайте Эвалар — 430 рублей, на Яндекс Маркете — 387 рублей. К2 помогает направлять кальций в костную ткань, а не в сосуды.
Алексей С. в отзыве на Ютеке написал про Д3 Форте 5000 МЕ: изменил уровень витамина D с 17,6 нг/мл до 48,8 за примерно один месяц приёма. На это понадобилось 39,5 таблеток. Потом продолжил и дошёл до 72,6 — середины здорового диапазона. Лариса Александровна Васильева в отзыве поделилась: пила два месяца по 10000 единиц, уровень витамина D повысился с 5,21 до 52,23. Ольга написала: удалось поднять витамин D с 15 нг/мл до 35 нг/мл за месяц.
Расчёт стоимости лечения Д3 Форте 5000 МЕ при дефиците (по схеме 7000 МЕ в день, 4 недели):

• 7000 МЕ = 1,4 таблетки в день
  
• 1,4 × 28 = 39,2 таблетки
  
• одна упаковка 60 таблеток за 399 рублей хватает на полный курс
  
• поддерживающая доза 2000 МЕ: 0,4 таблетки в день, упаковки хватит на 150 дней
  
• итого на 6 месяцев: около 800 рублей
  

Эвалар Д3 Форте — лучший по соотношению цена-дозировка. За 399 рублей вы получаете 60 жевательных таблеток с 5000 МЕ каждая, то есть 300000 МЕ в упаковке. Это в 3 раза дешевле, чем Фортедетрим 10000 МЕ за 1579 рублей (300000 МЕ в упаковке).
Solgar Vitamin D3 600 МЕ
Американский бренд Solgar, капсулы 600 МЕ, 60 и 120 штук. Производство США. Репутация бренда — одна из лучших на рынке БАДов. Капсулы с оболочкой из овощной целлюлозы, подходят вегетарианцам.
Цены: в аптеке Эконом (Москва) — от 811 рублей за 60 капсул; в ЕАПТЕКЕ — 940 рублей; на Apteka.ru — 1121 рубль; в аптеке Ригла — 1342 рубля; в Живике (Екатеринбург) — от 1777 рублей за 120 капсул. На Ozon — 1306 рублей за 60 капсул (было 1750 рублей), 992 рубля за 60 капсул со скидкой.
Анастасия, провизор-технолог, в отзыве на Ютеке написала: не сравнивайте технологию производства Эвалар и Solgar. Эвалар ему в подмётки не годится. Многие пила сама, родственники, знакомые — их не стыдно порекомендовать. Мария на Ozon поделилась: анализы сдала, витамин D поднялся с 6 до 40, пила 6 капсул утром после еды (3600 МЕ в день).
Расчёт: при дозе 1800 МЕ (3 капсулы) в день упаковка 60 капсул хватает на 20 дней. За год — 18 упаковок, от 14598 рублей. Это в 4 раза дороже, чем Эвалар 600 МЕ. Solgar — это премиум-сегмент, и переплата идёт за бренд, технологию производства и репутацию. Насколько это оправдано — решать вам.
Как врачи назначают лечение
На форуме СпросиВрача я нашёл десятки консультаций по витамину D. Общая схема, которую рекомендуют врачи:

• При дефиците (менее 20 нг/мл): 7000 МЕ (14 капель Аквадетрима или Вигантола) в день в течение 4–8 недель, затем переход на поддерживающую дозу 2000 МЕ
  
• При недостаточности (20–30 нг/мл): 7000 МЕ в день 4 недели, затем 2000 МЕ
  
• Поддерживающая доза: 1000–2000 МЕ в день
  
• Контрольный анализ через 12 недель от начала приёма
  

Один из врачей на форуме написал: для коррекции витамина D рекомендуют принимать 7000 МЕ ежедневно в течение 4 недель, далее переход на 2000 МЕ длительно. Удобнее и эффективнее капельные формы — Аквадетрим, Вигантол, Детриферол. Другой врач добавил: важно принимать витамин D утром вместе с пищей, содержащей жиры — лосось, скумббрия, печень трески, орехи, авокадо, оливковое масло. Это улучшает усвоение.
Эндокринолог Лилия Лукашова из клиники ЭКСПЕРТ в блоге от мая 2026 года предостерегла от бесконтрольного приёма высоких доз: при длительном приёме 4000–5000 МЕ в день без контроля в крови падают важные показатели — паратиреоидный гормон и щелочная фосфатаза. Возникает состояние «адинамичной кости» — она перестаёт нормально обновляться, становится хрупкой. Безопасный коридор для пожилого человека — строго от 40 до 60 нг/мл. Когда уровень превышает 60 нг/мл, у пожилых парадоксально возрастает риск падений и переломов.
Как правильно принимать витамин D
Правила, которые реально влияют на результат:

• принимать в первой половине дня — витамин D может вызывать перевозбуждение и бессонницу, если выпить вечером
  
• во время еды, содержащей жиры — витамин D жирорастворимый, без жиров усвоится плохо
  
• водный раствор (Аквадетрим) можно принимать независимо от еды — он всасывается и без желчи
  
• масляный раствор (Вигантол) — строго с жирной пищей
  
• не сочетать одновременно с витаминами А и Е — они нейтрализуют действие друг друга
  
• разделять приём витамина D и препаратов железа, кальция, магния минимум на 2 часа
  
• при индексе массы тела более 30 кг/м² дозу нужно увеличить в 2–3 раза — витамин D откладывается в жировой ткани
  
• контрольный анализ через 3 месяца после начала лечения
  

Нужно ли принимать витамин К2 вместе с D3
На форуме этот вопрос обсуждают постоянно. Маркетологи убедили многих, что витамин D нужно пить строго в паре с витамином К2, иначе кальций пойдёт не туда. Эндокринолог Лукашова в блоге клиники ЭКСПЕРТ написала прямо: это миф. Витамин К прекрасно вырабатывают бактерии в нашем кишечнике. Настоящий дефицит встречается крайне редко — у младенцев, при тяжёлой алкогольной зависимости или серьёзных проблемах с усвоением пищи. Обычному человеку эти добавки не нужны.
Однако на форуме СпросиВрача несколько врачей рекомендуют К2 в дозе 100 мкг в сутки как дополнение, особенно при лечении высокими дозами. Противоречия здесь нет: К2 не повредит, но и не является обязательным. Эвалар выпускает комбинированный препарат D3 2000 МЕ + К2 за 430 рублей — если хотите перестраховаться, это удобный вариант.
Где покупать и как сравнивать цены
Я проверил несколько аптечных сетей в Москве и регионах. Вот реальные адреса и цены:

• Аптека Апрель, Москва, ул. Барклая, д. 6 — клубная цена даёт скидку 20–30%. Аквадетрим 30 мл — 430 рублей, Вигантол — 190 рублей, Эвалар Д3 Форте 5000 МЕ — 694 рубля, Детримакс Актив капли 30 мл — 669 рублей.
  
• ЕАПТЕКА, Москва, Зеленоград, Георгиевский проспект, д. 5 — онлайн-заказ с доставкой. Аквадетрим 10 мл — 226 рублей, Вигантол 10 мл — 204 рубля, Фортедетрим 10000 МЕ — 1538 рублей, Solgar 600 МЕ 60 капсул — 940 рублей.
  
• Живика, Екатеринбург, ул. Ленина, 25 — Аквадетрим 30 мл — от 555 рублей, Вигантол — от 196 рублей, Детримакс 2000 МЕ — от 577 рублей, Фортедетрим 10000 МЕ — от 1158 рублей, Solgar 600 МЕ 120 капсул — от 1777 рублей.
  
• Apteka.ru, Москва — онлайн-сервис с самовывозом из любой аптеки. Аквадетрим 10 мл — 232 рубля, Вигантол 10 мл — 203 рубля, Solgar 600 МЕ 60 капсул — 1121 рубль, Фортедетрим 10000 МЕ — 1579 рублей.
  
• Фармленд, Москва, ул. Снежная, д. 17, корп. 1 — Вигантол — 211 рублей, Эвалар Д3 Максимум 2000 МЕ 60 капсул — 317 рублей.
  

Маркетплейсы — отдельная история. На Ozon и Wildberries цены часто ниже аптечных на 20–40%. Детримакс 2000 МЕ на Ozon — 653 рубля против 794 в ЕАПТЕКЕ. Solgar 600 МЕ 120 капсул на Ozon — 1813 рублей против 2834 в аптеке Апрель. Но есть риски: один из покупателей на Ozon написал, что внешняя упаковка была вскрыта, внутренняя мембрана порвана, не хватало 9 капсул. Другой заметил, что дата на банке отличается от той, что была раньше. Покупайте только у официальных магазинов брендов и проверяйте упаковку при получении.
Сравнение стоимости курсов
Приведу расчёт стоимости 3-месячного курса для четырёх препаратов при лечении дефицита (7000 МЕ в день первые 4 недели, затем 2000 МЕ в день):

• Аквадетрим (водный раствор, лекарство): 696 рублей
  
• Вигантол (масляный раствор, лекарство): 600 рублей
  
• Фортедетрим 10000 МЕ (капсулы, лекарство): около 2500 рублей
  
• Эвалар Д3 Форте 5000 МЕ (БАД, жевательные таблетки): около 800 рублей
  
• Solgar 600 МЕ (БАД, капсулы): для получения 7000 МЕ нужно 12 капсул в день, упаковка 60 капсул за 940 рублей хватит на 5 дней. За месяц — 6 упаковок = 5640 рублей. За 3 месяца — 16920 рублей. Это нереально дорого.
  

Для поддерживающей терапии 2000 МЕ в день в течение года:

• Аквадетрим: 4 капли в день, один флакон 10 мл на 2,5 месяца — 4 флакона на год = 904 рубля
  
• Вигантол: 4 капли в день, аналогично — 4 флакона = 800 рублей
  
• Детримакс 2000 МЕ: 1 таблетка в день, 6 упаковок по 576 рублей = 3456 рублей
  
• Эвалар Д3 Максимум 2000 МЕ: 1 капсула в день, 6 упаковок по 317 рублей = 1902 рубля
  
• Эвалар Д3 Форте 5000 МЕ: 0,4 таблетки в день, 2,4 упаковки по 399 рублей = 958 рублей
  
• Solgar 600 МЕ: 4 капсулы в день, 24 упаковки по 811 рублей = 19464 рубля
  

Самый дешёвый вариант — Вигантол и Аквадетрим (лекарственные препараты). Самый дорогой — Solgar.
Что говорят на форумах
На форуме СпросиВрача я нашёл консультацию пациентки с уровнем витамина D 5,5 нг/мл — это тяжёлый дефицит. Эндокринолог назначил Аквадетрим 10000 МЕ + Омега-3 1000 мг. Другой врач рекомендовал Вигантол по 14 капель в течение 2 месяцев, затем контроль. Третий — Фортедетрим 10000 МЕ по 1 капсуле утром 2 месяца, далее через день. Все врачи сошлись на одном: лекарственная форма предпочтительнее БАДа при выраженном дефиците.
На форуме iXBT один из участников написал: три года пью Аквадетрим по 4 капли в день с октября по апрель. Уровень держится на 35–40 нг/мл. Пробовал БАДы — результат хуже. Другой участник ответил: взял Вигантол по совету педиатра, за 6 недель поднял D с 11 до 38. В третьей теме someone поделился: пила Детримакс 4000 МЕ три месяца, D поднялся с 18 до 44. В следующий раз возьму 2000 для поддержания.
На форуме FORUMHOUSE обсуждают, нужен ли К2 с витамином D. Один из участников написал: пью D3 2000 МЕ + К2 100 мкг уже второй год, уровень держится на 45–50. Без К2 раньше не доходил до 40. Другой ответил: это может быть совпадение, К2 нужен только при высоких дозах D, выше 4000 МЕ.
Мой итог
После месяца изучения и сравнения я остановился на комбинированной схеме. Первые 4 недели пил Вигантол по 14 капель (7000 МЕ) в день вместе с завтраком из овсянки на молоке с орехами. Затем перешёл на 4 капли (2000 МЕ) в день. Через 12 недель сдал контрольный анализ — уровень поднялся с 12 до 38 нг/мл. Не идеальный, но уже в нормальном диапазоне. Врач порекомендовал продолжить поддерживающую дозу и пересдать через полгода.
Мои рекомендации по выбору:

• При подтверждённом дефиците (менее 20 нг/мл) — Вигантол или Аквадетрим по 14 капель в день 4–8 недель, затем 2000 МЕ. Это лекарственные препараты, проверенные временем, от 600 рублей за 3 месяца. Лучший вариант по соотношению цена-эффективность.
  
• При тяжёлом дефиците (менее 10 нг/мл) — Фортедетрим 10000 МЕ по 5 капсул раз в неделю 8 недель. Удобно, рецептурный контроль, от 2500 рублей за курс.
  
• Для поддержания 2000 МЕ в день — Эвалар Д3 Максимум 2000 МЕ в капсулах, 317 рублей за 60 капсул. Самый дешёвый вариант для постоянного приёма.
  
• Для тех, кто не может глотать капсулы — Эвалар Д3 Форте 5000 МЕ жевательные таблетки, 399 рублей за 60 штук. Приятный клубничный вкус, можно делить на четвертинки.
  
• Для детей — Аквадетрим капли или Детримакс Беби масляный раствор.
  
• Для тех, кто доверяет импортным брендам — Solgar 600 МЕ, но будьте готовы к переплате в 3–5 раз.
  
• Комбинированный вариант — Эвалар Д3 2000 МЕ + К2 за 430 рублей, если хотите перестраховаться с К2.
  

Какой витамин Д лучше принимать, чтобы восполнить дефицит — зависит от исходного уровня, бюджета и предпочтений по форме. Но главное правило: сначала сдайте анализ, потом выбирайте препарат вместе с врачом, а не по рекламе. Лучший витамин D — тот, который поднимет ваш уровень до нормы и будет его удерживать. А это определяется не ценой упаковки, а правильной дозировкой и регулярностью приёма.