Какой магний лучше пить, для профилактики судорог и стресса - Printable Version +- Forums (http://onevseforum.ru) +-- Forum: My Category (http://onevseforum.ru/forumdisplay.php?fid=1) +--- Forum: Курилка (http://onevseforum.ru/forumdisplay.php?fid=16) +--- Thread: Какой магний лучше пить, для профилактики судорог и стресса (/showthread.php?tid=4122)

Какой магний лучше пить, для профилактики судорог и стресса - Torq - 09-24-2026 Когда у меня начали сводить икры по ночам, я не сразу связал это с дефицитом магния. Списывал на усталость, на тренировки, на неудобную позу во сне. Но когда судороги стали повторяться три-четыре раза в неделю, а вдобавок появилась постоянная раздражительность и проблемы с засыпанием, я пошёл к терапевту. Анализ показал пограничный уровень магния — 0,75 ммоль/л при норме от 0,7. Врач сказал, что это нижняя граница и имеет смысл пропить курс. А потом добавил: «Какой магний лучше пить — решайте сами, их десятки, я выпишу любой». И я остался один на один с витриной аптеки, где стояло пятнадцать разных коробок с надписью «магний». Потратил три недели на чтение, сравнение цен и обсуждение на форуме пациентов. Расскажу всё, что выяснил, чтобы вы могли выбрать лучший вариант без лишней траты времени. Магний — четвёртый по распространённости минерал в организме. Он участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, регулирует работу нервной системы, мышечное сокращение и сердечный ритм. Дефицит магния встречается примерно у 75% взрослого населения, и основные его проявления — это именно судороги, мышечные подёргивания, раздражительность, нарушения сна и хроническая усталость. По данным врачей центра «Лайт» (Пермь), при дефиците минерала повышается риск тревожных расстройств, а хронический стресс, в свою очередь, ускоряет его расход. Получается замкнутый круг: стресс вымывает магний, а нехватка магния усиливает стресс. Чтобы понять, какой магний лучше, нужно разобраться в формах. Все препараты делятся на органические (цитрат, глицинат, малат, таурат, оротат, лактат) и неорганические (оксид, сульфат). Органические формы усваиваются в разы лучше. Например, оксид магния имеет биодоступность около 4%, а цитрат — до 80–90%. Провизор аптеки «Столички» Алина Дербенёва объясняет: всасывание органических солей начинается примерно через час после приёма, максимум концентрации достигается через 2–3 часа. Это значит, что для профилактики судорог и стресса нужно выбирать именно органические формы. Какой именно — зависит от вашей ситуации. Магне В6 и Магне В6 форте — оригинальные препараты от Sanofi Магне В6 — оригинальный препарат, который выпускает французская компания Opella Healthcare (ранее Sanofi). Содержит магний в форме лактата дигидрата в комбинации с витамином В6. В6 улучшает усвоение магния и дополнительно поддерживает нервную систему. Это не БАД, а лекарственный препарат, который проходит более строгий контроль качества. Магне В6 форте — усиленная версия с магнием в форме цитрата. В одной таблетке форте содержится 100 мг магния и 10 мг В6, в обычном Магне В6 — 48 мг магния и 5 мг В6. Соответственно, суточная доза форте — 3–4 таблетки, обычного — 6–8 таблеток. Цены на Магне В6 и Магне В6 форте в Москве: Магне В6 60 таб. — от 549 руб. (Ютека), 670 руб. (Apteka.ru), 772 руб. (ЕАПТЕКА) Магне В6 100 таб. — от 1644 руб. (Ютека) Магне В6 форте 60 таб. — от 899 руб. (Аптеки Плюс), 999 руб. (ЕАПТЕКА), 1095 руб. (Apteka.ru) Магне В6 форте 100 таб. — от 1200 руб. (ЕАПТЕКА), 1300 руб. (Apteka.ru) На Apteka.ru у Магне В6 форте 955 отзывов с рейтингом 4,9. Один из пациентов написал: «Ноги меньше сводит судорогой». Женщина по имени Татьяна поделилась: «Пью четвёртый год, анализы в норме, побочки минимальные». Другой отзыв: «После месячного курса прошла раздражительность, судороги в икрах исчезли полностью». Плюсы Магне В6 и Магне В6 форте: лекарственный препарат, не БАД — строгий контроль качества оригинальный продукт с долгой историей клинического применения наличие витамина В6 в составе несколько форм выпуска (таблетки, раствор в ампулах) Минусы — цена выше аналогов, нужно пить по 3–4 таблетки в день (форте) или 6–8 (обычный). Для длительного курса это ощутимо. Магнелис В6 — российский аналог от Фармстандарт Магнелис В6 — прямой российский аналог Магне В6 от компании Фармстандарт (производство на заводе УфаВИТА, Уфа). Состав идентичен: магния лактат дигидрат + витамин В6. Это тоже лекарственный препарат, не БАД. Есть обычная версия (48 мг магния) и версия «форте» (100 мг магния в форме цитрата). Цены на Магнелис В6 в Москве: Магнелис В6 50 таб. — от 235 руб. (Мегаптека), 380 руб. (Мегаптека, средняя цена) Магнелис В6 90 таб. — от 466 руб. (Ютека), 772 руб. (ЕАПТЕКА) Магнелис В6 120 таб. — от 935 руб. (ЕАПТЕКА), 1095 руб. без скидки Магнелис В6 форте 60 таб. — от 560 руб. (Ютека) Вера оставила отзыв на сайте ASNA: «Во время подготовки к переезду стала раздражительной и нервной. Даже муж заметил, что я стала часто на него срываться. Пожаловалась маме, а она посоветовала пропить курсом Магнелис В6. Купила, стала пить и даже как-то вздохнула свободнее. Рада, что моё беспокойство удалось так легко победить». На форуме Babyblog женщина по имени Анна поделилась: «Судороги прошли на первой неделе приёма Магнелиса. Стала спокойнее. Разницы между Магнелисом и Магне В6 не заметила, а Магнелис в два раза дешевле». Другая участница форума написала, что во время беременности пила сначала Магнелис, потом перешла на Магне В6 — разницы не увидела. Плюсы Магнелис В6: самый доступный по цене лекарственный препарат магния состав идентичен оригинальному Магне В6 производится крупным российским фармпредприятием есть форма форте с цитратом Минусы — упаковки 50 таблеток при дозировке 6–8 таблеток в день хватает менее чем на неделю. Нужно покупать сразу 2–3 упаковки на курс. У некоторых пациентов вызывает побочные эффекты со стороны ЖКТ (тошнота, боли в животе). Магнерот — магния оротат для сердца и мышц Магнерот — препарат немецкой компании Верваг Фарма (выпускается в России по лицензии компанией Пик-Фарма). Содержит магний в форме оротата — органической соли, которая помимо восполнения дефицита магния обладает кардиопротективным действием. Оротат — это соли оротовой кислоты, которая участвует в синтезе нуклеиновых кислот и поддерживает сердечную мышцу. Стандартная дозировка — по 2 таблетки 3 раза в день в первую неделю, затем по 1 таблетке 2–3 раза в день. В одной таблетке 500 мг магния оротата (32,8 мг чистого магния). Цены на Магнерот в Москве: Магнерот 20 таб. — от 346 руб. (Ютека), 391 руб. (ЕАПТЕКА) Магнерот 50 таб. — от 690 руб. (АСНА), 750 руб. (Планета Здоровья), 819 руб. (ЕАПТЕКА) Магнерот 100 таб. — от 942 руб. (Ютека), 1453 руб. (ЕАПТЕКА) Вячеслав оставил отзыв на Мегаптеке: «Долгое время испытывал проблемы со здоровьем и не мог понять причину. Наконец нашёлся умный врач, который обнаружил дефицит магния. Магнерот всё расставил по местам, теперь чувствую себя прекрасно». Паша Хромов написал: «Я серьёзно занимаюсь спортом и после изнурительных тренировок всё очень болит. С магнием стало гораздо лучше. Мышцы не так болят, сон стал крепче, чувствую себя более отдохнувшим по утрам». Сергей поделился на Ютеке: «Рабочий препарат. Принимаю от лёгкой формы аритмии. Помогает, прошла одышка, увеличилась выносливость». Виктор Коломоец рассказал о побочном эффекте: «От приёма этих таблеток стала несильно болеть голова. Пью таблетку — голова болит, день или два не пью — всё отлично. Но они хорошо помогают от усталости, и спать могу с ними всю ночь». Дмитрий Викторович добавил: «Недавно стала каждый день болеть голова, анальгетики не помогли. После обследования нашли спазм сосудов из-за дефицита магния. В первый курс боль лишь уменьшилась, а к концу второго уже полностью прошла». Плюсы Магнерота: единственный препарат магния с доказанным кардиопротективным действием подходит для людей с сердечно-сосудистыми проблемами относительно доступная цена при большом объёме упаковки лекарственный препарат, не БАД Минусы — таблетки без плёночной оболочки, крупные и шершавые, трудно глотать. У части пациентов вызывает головную боль. Содержание чистого магния в одной таблетке невысокое — 32,8 мг, поэтому нужно принимать по 2–6 таблеток в день. Магний хелат от Эвалар — бисглицинат для чувствительного желудка Магний хелат от Эвалар — это БАД на основе магния бисглицината (хелатная форма). Хелат — это соединение минерала с аминокислотой глицином. Такая форма использует дополнительные транспортные механизмы всасывания через молекулы-переносчики, что повышает биодоступность. Хелатные формы реже вызывают диарею и считаются мягкими для желудочно-кишечного тракта. В одной таблетке содержится 200 мг чистого магния. Суточная доза — 2–4 таблетки. Цены на Магний хелат от Эвалар: 60 таб. — от 1120 руб. (Ютека), 1180 руб. (АСНА), 1279 руб. (Apteka.ru) 120 таб. — от 1800 руб. (Ozon), 2058 руб. (ЕАПТЕКА) На Ozon у Магний хелат Эвалар более 60 тысяч отзывов с рейтингом 4,8. Один из покупателей написал: «После приёма судороги ушли, улучшился сон, увеличилась бодрость. Возьму ещё и ещё». Другой поделился: «Пью на ночь вместе с мелатонином. Помогает, только таблетки крупноваты». Женщина по имени Мария рассказала: «Долгое время принимала Магнелис В6. Помогал, но сон был прерывистый. Решила попробовать Магний хелат от Эвалара. Сравнению не подлежит — этот просто супер. Стала менее раздражительная, сон без пробуждений». Ещё один отзыв: «Отличный хелатный магний. Принимаю по 2 таблетки в день. Сон стал крепким, ночью не просыпаюсь. От магния в форме цитрата у меня болит живот, а хелат не вызывает никаких проблем с ЖКТ». На сайте Аптека Апрель пациентка написала: «Отличный магний, мне даже 1 таблетка на ночь помогала заснуть. От обычного Магния В6 толку не было никакого, так ещё и тахикардия была. А тут всё идеально». Другой покупатель отметил: «Помог справиться с гипертонусом и подёргиванием мышц. Другие препараты магния такого эффекта не оказывали». Плюсы Магний хелат Эвалар: хелатная форма — самая мягкая для ЖКТ, не вызывает диареи высокая биодоступность удобная дозировка — всего 2–4 таблетки в день разрешён беременным и детям с 14 лет относительно доступная цена среди хелатных форм Минусы — это БАД, а не лекарственный препарат. В 2025 году был скандал: Роспотребнадзор проверил качество продукции Эвалара и нашёл несоответствия в составе некоторых партий магния хелата. Производитель оспаривает эти результаты, но осадок остался. Таблетки крупные, некоторые пациенты жалуются на затруднение при глотании. Solgar Цитрат магния — американский стандарт Solgar — американский бренд БАД с более чем 70-летней историей. Цитрат магния Solgar — один из самых покупаемых препаратов в своей категории. Выпускается в таблетках по 200 мг (60 или 120 шт.) и в порошке (108 г). В 2 таблетках содержится 400 мг чистого магния — это полная суточная норма для взрослого. Цены на Solgar Цитрат магния в Москве: 60 таб. — от 953 руб. (Ютека), 1186 руб. (Apteka.ru), 1256 руб. (Аптека Апрель), 1432 руб. (Мегаптека) 120 таб. — от 1690 руб. (ЕАПТЕКА), 2231 руб. (Apteka.ru), 2494 руб. (Ютека, средняя цена) порошок 108 г — от 1535 руб. (Ютека) На «Золотом Яблоке» у цитрата магния Solgar 397 отзывов с рейтингом 4,9. Ирина К. написала: «Пила дважды в день, спустя месяц действительно наладился сон, стала быстрее засыпать и меньше просыпаться ночью». Ольга П. поделилась: «Покупала супругу от судорог в ногах по ночам. Эффект виден был уже после недельного применения». Лилия Е. оставила развёрнутый отзыв: «Если у вас сильнейшие панические атаки, которые проявляются физически, очень советую попробовать. Чего только я не пила, но именно эти таблетки ощутимо изменили мою реакцию и состояние в теле». Мария Д. добавила: «Рабочий магний, помогает 100%, пользуюсь несколько лет». На Ozon у порошковой формы Solgar 253 отзыва. Евгения К. написала: «На вкус сладковатый, хорошо растворяется, эффект есть». Ольга поделилась: «Взяла цитрат магния по совету врача для поддержки нервной системы. Эффект заметен не сразу, но через пару недель стало легче справляться со стрессом». Анастасия Богданович добавила: «Покупаю вторую банку, очень нравится, засыпаю легко и сплю всю ночь». Плюсы Solgar Цитрат магния: высокое качество сырья, репутация бренда несколько форм выпуска (таблетки, порошок) точная дозировка — 2 таблетки дают суточную норму порошок удобно регулировать по дозе и принимать тем, кому трудно глотать таблетки Минусы — цена выше российских аналогов, таблетки очень крупные (1,7 г каждая), у некоторых пациентов вызывают послабляющий эффект из-за цитратной формы. Это БАД, а не лекарство. Nature's Bounty и Doctor's Best — американские хелаты Nature's Bounty Магний — это БАД с оксидом магния в дозировке 500 мг. 100 таблеток стоят от 666 руб. (Доктор Столетов) до 1424 руб. (Аптека Апрель). Оксид — наименее биодоступная форма, усваивается около 4%. Однако из-за низкой цены и большой упаковки препарат популярен. Нина написала: «Принимаю на ночь, очень удобная дозировка. Раньше были проблемы со сном, сейчас засыпаю крепко, перестали мёрзнуть ноги». Антонина поделилась: «Товар прекрасный, покупаю не в первый раз». Другой отзыв: «За три недели приёма абсолютно перестал дёргаться глаз. Стала намного спокойнее, легче засыпаю, перестали беспокоить судороги по ночам». Nature's Bounty Глицинат магния — уже хелатная форма, 90 капсул по 1837 руб. (Apteka.ru). Ольга написала: «Очень хорошо помог. Были регулярные ночные пробуждения. Принимала 2 капсулы за час до сна. Сон наладился». Марина добавила: «Покупаю второй раз, витамины работают». Doctor's Best High Absorption Magnesium — американский хелатный магний (лизинат глицинат), 120 таблеток по 200 мг. На Ozon — от 1956 руб., на Ютеке — от 3245 руб., в «Золотом Яблоке» — 2355 руб. На Apteka.ru — 3417 руб. Это препарат с высокой биодоступностью, который часто рекомендуют на форуме пациентов как лучший хелатный магний по соотношению цена-качество. Плюсы Nature's Bounty и Doctor's Best: Nature's Bounty — самая доступная цена за 100 таблеток Doctor's Best — хелатная форма с высокой биодоступностью большие упаковки, хватает надолго Минусы — Nature's Bounty содержит оксид (низкая биодоступность), Doctor's Best — дорогой, оба не зарегистрированы как лекарственные препараты в России. Магний Диаспорал 300 — немецкий порошок для тех, кто не любит таблетки Магний Диаспорал 300 — немецкий препарат от Protina Pharmazeutische, содержит магний в форме цитрата. Выпускается в виде порошка в пакетиках, который растворяется в воде. В одном пакетике 295,7 мг магния. Принимать нужно 1 раз в день — это удобно. Вкус — апельсиновый. Цены на Магний Диаспорал 300: 20 пакетиков — от 1520 руб. (Максавит, Нижний Новгород), 1920 руб. (ЕАПТЕКА), 1931 руб. (Apteka.ru) Магний Диаспорал Директ 400 мг, 20 шт. — от 1775 руб. (Ютека) Иванова Инна написала на Ютеке: «Отличное средство, жаль цена с каждым разом улетает в космос. Пью в беременность, так как судороги начались в ногах. Это отличное средство в удобном формате». Анастасия Соломатина поделилась: «Всё отлично, магний помог. Нервные тики прошли, спать стала спокойно. Средство точно рабочее, но дорогое». Александр рассказал: «Брал, когда ноги начало сводить из-за бега. Быстро помог восстановиться, плюс даже сон стал крепче». Мария написала: «После начала курса где-то через 3–4 дня ноги сводить перестало». Прыгунова Марина оставила критический отзыв: «В препарате огромное количество лимонной кислоты, пить невозможно, после каждого приёма неприятные ощущения в желудке». Но представитель производителя ответил, что лимонной кислоты в составе всего 660 мг — она выполняет роль стабилизатора кислотности. Плюсы Магний Диаспорал 300: удобная форма — порошок в пакетиках, не нужно глотать таблетки приятный вкус 1 пакетик в день — простая схема приёма лекарственный препарат, не БАД хорошо усваивается, быстро снимает судороги Минусы — высокая цена (один из самых дорогих препаратов в пересчёте на месяц), у людей с чувствительным желудком может вызывать дискомфорт из-за лимонной кислоты. Считаем деньги — стоимость месячного курса Я посчитал стоимость одного месяца приёма для каждого препарата, исходя из рекомендованных суточных доз: Магне В6: 6 таб. в день × 30 дней = 180 таб. Нужно 3 упаковки по 60 таб. × 549 руб. = 1647 руб./мес. Магне В6 форте: 3 таб. в день × 30 дней = 90 таб. Нужно 1,5 упаковки по 60 таб. × 899 руб. = 1349 руб./мес. Магнелис В6: 6 таб. в день × 30 дней = 180 таб. Нужно 2 упаковки по 90 таб. × 466 руб. = 932 руб./мес. Или 4 упаковки по 50 таб. × 235 руб. = 940 руб./мес. Магнелис В6 форте: 3 таб. в день = 90 таб. × 560 руб. / 60 таб. × 1,5 = 840 руб./мес. Магнерот: 3 таб. в день (после первой недели) × 30 дней = 90 таб. Нужно 2 упаковки по 50 таб. × 690 руб. = 1380 руб./мес. Или 1 упаковка по 100 таб. × 942 руб. = 942 руб./мес. Магний хелат Эвалар: 2 таб. в день × 30 дней = 60 таб. × 1120 руб. = 1120 руб./мес. Solgar Цитрат: 2 таб. в день × 30 дней = 60 таб. × 953 руб. = 953 руб./мес. Или порошок — 1 мерная ложка в день, банки 108 г хватает на 30 дней × 1535 руб. = 1535 руб./мес. Магний Диаспорал 300: 1 пакетик в день × 30 дней = 30 пакетиков. Нужно 1,5 упаковки по 20 шт. × 1920 руб. = 2880 руб./мес. Doctor's Best: 2 таб. в день × 30 дней = 60 таб. × 1956 руб. / 120 таб. × 2 = 978 руб./мес. Nature's Bounty 500 мг: 1 таб. в день × 30 дней = 30 таб. × 666 руб. / 100 таб. = 200 руб./мес. Получается, что самый дешёвый вариант — Nature's Bounty (200 руб./мес.), но это оксид с низкой биодоступностью. Среди лекарственных препаратов выгоднее всего Магнелис В6 форте — 840 руб./мес. Среди БАДов с хорошей биодоступностью — Doctor's Best (978 руб./мес.) и Solgar Цитрат (953 руб./мес.). Магний Диаспорал 300 — самый дорогой (2880 руб./мес.), но единственный в форме порошка, который не нужно глотать. Минимальный курс приёма — 1 месяц, но врачи рекомендуют пить не менее 2–3 месяцев для устойчивого эффекта. Значит, трёхмесячный курс обойдётся: на Магнелис В6 форте — 2520 руб. на Solgar Цитрат — 2859 руб. на Магне В6 форте — 4047 руб. на Магний Диаспорал 300 — 8640 руб. Разница между самым дешёвым и самым дорогим вариантом за 3 месяца — более 6000 руб. При этом эффективность по восполнению дефицита магния может быть сопоставимой, если препарат подобран правильно. Где покупать — конкретные аптеки в Москве Я обошёл несколько аптечных сетей и составил список мест, где цены на препараты магния стабильно ниже средних: Планета Здоровья — ул. Новый Арбат, 15 (круглосуточно); ул. Бауманская, 33/2 (круглосуточно); Благовещенский пер., 1Б (круглосуточно); Ленинградский пр-т, 62 (круглосуточно); Неглинная ул., 18 (круглосуточно). Более 700 точек в Москве. Плюс — часто самые низкие цены на Магнерот и Магнелис, удобное приложение. Самсон-Фарма — ул. Большая Лубянка, 24/15с1; Тверской бул., 19; ул. Бауманская, 26; ул. 8 Марта, 1с12 (круглосуточно); просп. Мира, 51с1; Ленинградское ш., 80с1. 42 аптеки в Москве. Плюс — большой выбор импортных БАДов, профессиональные фармацевты. Ригла — ул. Маросейка, 2/15с1; ул. Арбат, 15/43; Ленинградский пр-т, 75к1А (круглосуточно); Большая Академическая ул., 24к1 (круглосуточно); Хабаровская ул., 12/23 (круглосуточно). Более 80 точек в Москве. Плюс — множество круглосуточных аптек. ЕАПТЕКА — ул. Мастеркова, 3 (м. Автозаводская). Плюс — доставка по Москве, онлайн-заказ с рецептом, цены часто ниже средних по городу. Аптека Апрель — по сети в Москве. Плюс — программа лояльности с клубными ценами. Магний цитрат — от 1051 руб. (клубная цена), Solgar Цитрат магния — от 1256 руб. АСНА — по сети в Москве. Плюс — самые низкие цены на Магнерот — от 690 руб. за 50 таб. Что важно знать про побочные эффекты Магний в разных формах может по-разному влиять на желудочно-кишечный тракт. Вот что нужно учитывать при выборе: Цитрат магния обладает осмотическим слабительным действием. Если у вас есть склонность к диарее — лучше выбрать хелат или малат. Если склонность к запорам — цитрат, наоборот, поможет. Хелат (бисглицинат) — самая мягкая форма для ЖКТ. Рекомендуется людям с чувствительным желудком. Оротат (Магнерот) может вызывать головную боль у некоторых пациентов. Оксид (Nature's Bounty 500 мг) усваивается плохо, но зато не вызывает расстройства. На форуме пациентов обсуждалась парадоксальная ситуация: у некоторых людей приём магния сам вызывает судороги. Врачи объясняют это тем, что магний и калий работают в связке. Резкое поступление магния при пограничном дефиците калия может временно нарушить электролитный баланс и спровоцировать спазмы. Решение — параллельно увеличить в рационе продукты, богатые калием: бананы, курагу, запечённый картофель, шпинат. Также стоит сдать анализ на калий и натрий. Как я выбрал и что в итоге купил Для себя я остановился на Магнелис В6 форте от Фармстандарт — 60 таблеток за 560 руб. из аптеки Планета Здоровья на Бауманской. Причина: это лекарственный препарат (не БАД), содержит цитрат магния с витамином В6, стоит в два раза дешевле оригинального Магне В6 форте, а состав идентичен. Пью по 3 таблетки в день — утром и вечером. Первую неделю изменений не чувствовал. На десятый день судороги в икрах прекратились полностью. Через три недели заметил, что стал спокойнее реагировать на рабочие ситуации, которые раньше выводили из себя. Засыпать стало легче, ночные пробуждения сократились. Если бы бюджет не ограничивал, я бы выбрал Solgar Цитрат магния — за качество и репутацию бренда. А для людей с чувствительным желудком лучший вариант — Магний хелат от Эвалар, который не вызывает расстройства ЖКТ. Краткие рекомендации по ситуациям Лучший выбор при судорогах в ногах: Магний Диаспорал 300 — от 1920 руб. за 20 пакетиков (быстрый эффект, удобная форма) Магнелис В6 форте — от 560 руб. за 60 таб. (доступно и эффективно) Solgar Цитрат магния — от 953 руб. за 60 таб. (проверенное качество) Лучший выбор при стрессе и раздражительности: Магний хелат Эвалар — от 1120 руб. за 60 таб. (мягкое действие на нервную систему) Магне В6 форте — от 899 руб. за 60 таб. (оригинальный препарат) Doctor's Best High Absorption — от 1956 руб. за 120 таб. (хелат с высокой биодоступностью) Лучший выбор при проблемах с сердцем: Магнерот — от 690 руб. за 50 таб. (оротат с кардиопротективным действием) Лучший выбор при чувствительном ЖКТ: Магний хелат Эвалар (бисглицинат — не раздражает желудок) Nature's Bounty Глицинат магния — 1837 руб. за 90 капс. Лучший бюджетный выбор: Магнелис В6 — от 235 руб. за 50 таб. (лекарственный препарат, идентичен Магне В6) Магнелис В6 форте — от 560 руб. за 60 таб. (цитрат, усваивается лучше) Магний — это не та добавка, которую можно выбрать по принципу «что дешевле». Форма соединения определяет, усвоится ли он вообще. Оксид за 200 руб. и хелат за 1120 руб. — это разные препараты с разной эффективностью. Но и переплачивать за импортный бренд, если есть качественный российский аналог с идентичным составом, тоже не обязательно. Сдавайте анализ, выбирайте форму под свою ситуацию, пейте курсом не менее двух месяцев — и судороги с раздражительностью отступят.