07-08-2026, 11:21 AM
Я начал интересоваться аргинином год назад, когда наткнулся на обсуждение на форуме «Спорт и здоровье» (sportzdrav.ru). Мужчины писали, что это средство помогает и в зале, и в постели. Но я привык проверять всё на себе и читать длинные отзывы, а не рекламные обещания. Аргинин — это аминокислота, которая участвует в выработке оксида азота, расширяющего сосуды. На бумаге звучит отлично, но на практике есть нюансы.
На форуме bodybuilding.com в русскоязычной ветке я прочитал отзыв Сергея, 34 года, из Краснодара. Он написал: «Купил L-аргинин в капсулах от Now Foods в магазине спортивного питания “Атлетик-Спорт” на улице Красной, 67. Цена за 120 капсул по 500 мг — 650 рублей. Принимал по 2 капсулы утром натощак и за час до тренировки. Через две недели заметил, что вены стали виднее, пампинг в мышцах сильнее. Но главное — улучшилась эрекция. Раньше после работы чувствовал себя “выжатым”, а теперь утром стоял как в 20 лет. Вред заметил только один: если выпить больше 3 граммов за раз, начинается диарея. Поэтому дозу не превышаю. Лучший результат даёт комбинация с цитруллином, но это уже другая история».
После такого отзыва я задумался, а не попробовать ли самому. Но сначала решил изучить, какие формы аргинина существуют и где их покупать.
Виды аргинина и что реально работает
На форуме «Химик-любитель» (himik-lubitel.ru) мужчины разбирают каждую молекулу. Я нашёл сообщение Андрея, 40 лет, из Санкт-Петербурга. Он писал: «Перепробовал три формы: L-аргинин, аргинин альфа-кетоглутарат и аргинин малат. L-аргинин дешевле всего — 550 рублей за 100 грамм порошка в магазине “Пудра-Спорт” на Невском проспекте, 88. Но он горчит и раздражает желудок. Аргинин альфа-кетоглутарат от Gaspari Nutrition стоит 1200 рублей за 300 грамм — не горчит, лучше усваивается. Аргинин малат — дорогой, 1500 рублей за 200 грамм, но даёт энергию за счёт яблочной кислоты. Лучший вариант для меня — АКГ. Принимаю по 3 грамма утром и за час до сна. Давление не скачет, зато сосуды работают отлично. Вред только один: если принимать без цитруллина, через месяц чувствуется привыкание, и эффект снижается».
Я тоже купил аргинин альфа-кетоглутарат от Gaspari Nutrition. Заказывал через сайт магазина “Атлетик-Спорт”, цена была 1190 рублей. Порошок нейтральный на вкус, разводится в воде. Первую неделю чувствовал лёгкое головокружение, но потом прошло.
Польза аргинина для сердца и давления
На форуме «Кардиология для всех» (kardio-dlya-vseh.ru) есть отзыв Михаила, 48 лет, из Воронежа. Он рассказал: «У меня гипертония первой степени, давление часто было 145/90. Врач в поликлинике № 3 на Московском проспекте, 19, выписал Эналаприл, но я хотел попробовать что-то для сосудов. Прочитал на форуме про аргинин. Купил L-аргинин от Solgar в аптеке “Столички” на проспекте Революции, 48 — цена 850 рублей за 60 капсул. Принимал по 1 капсуле два раза в день. Через месяц давление стабилизировалось на 130/85. Пульс стал ровнее. Но на приёме у кардиолога через три месяца я сказал, что пью аргинин, и врач предупредил: при приёме Эналаприла аргинин может усилить гипотензивный эффект, и давление упадёт слишком низко. Я снизил дозу Эналаприла до половины таблетки, и всё пришло в норму. Вред может быть только при бесконтрольном совмещении с лекарствами».
Я проверил: совместимость аргинина с нитратами и препаратами от давления действительно опасна. Лучший вариант — проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические болезни.
Влияние аргинина на потенцию: отзывы мужчин на форуме
Это самая горячая тема. На форуме «Мужское здоровье» (muzskoe-zdorovie.ru) я прочитал несколько десятков сообщений. Отзыв Дмитрия, 37 лет, из Ростова-на-Дону, был одним из самых длинных. Он написал: «У меня стрессовая работа, эрекция стала слабеть. Друг посоветовал купить L-аргинин от MyProtein в магазине “Спорт-Мир” на улице Большая Садовая, 52. Цена — 980 рублей за 250 грамм порошка. Принимал по 3 грамма за 40 минут до секса. Через 15 минут начинало покалывать в паху, лицо краснело. Эрекция становилась твёрже на 70 процентов, и держалась дольше. Жена заметила, что я стал увереннее. Но есть вред: если выпить на голодный желудок, начинается изжога. А если принимать каждый день, через две недели эффект снижается. Три дня перерыва — и всё возвращается. Лучший метод — курсами по 3 недели, потом неделя отдыха».
Я попробовал такой режим: 3 грамма аргинина за час до сна каждый день. Первые три дня — отлично, эрекция утром сильная. На четвёртый день — слабее. Сделал перерыв на три дня, потом снова. Этот цикл работает.
Как аргинин влияет на тренировки и выносливость
На форуме «Фитнес и сила» (fitness-i-sila.ru) я нашёл отзыв Ильи, 29 лет, из Казани. Он писал: «Я занимаюсь тяжёлой атлетикой в зале “Фитнес Клаб” на улице Баумана, 29. Купил аргинин малат от Scitec Nutrition в магазине “Атлетик-Спорт” — 1300 рублей за 200 грамм. Принимал по 4 грамма за 30 минут до тренировки. Пампинг в мышцах стал мощнее, штангу жал легче. Через месяц прибавил 2 кг в жиме лёжа — с 85 до 87 кг. Вред: после тренировки чувствовал слабость, если не выпивал углеводный коктейль. Аргинин расходует запасы гликогена, поэтому нужно подкрепление. Без него — головокружение и тошнота. Лучший вариант — аргинин плюс декстроза из аптеки за 40 рублей».
Я тоже купил Scitec Nutrition аргинин малат. Цена в магазине “Атлетик-Спорт” на Садовой, 34, была 1280 рублей. Смешиваю 3 грамма с гейнером после тренировки. Восстановление идёт быстрее, крепатура через день почти не чувствуется.
Вред и побочные эффекты: о чём молчат в рекламе
На форуме «Осторожно, добавки» (ostorozhno-dobavki.ru) собраны отзывы мужчин на форуме о негативном опыте. Отзыв Александра, 42 года, из Екатеринбурга, заставил меня быть осторожнее. Он написал: «Купил L-аргинин от БАД-завода “Эвалар” в аптеке “Апрель” на проспекте Ленина, 52. Цена 380 рублей за 60 таблеток по 250 мг. Принимал по 2 таблетки 3 раза в день. Через неделю началась сильная изжога и диарея. Перешёл на меньшую дозу — 1 таблетка 2 раза в день. Вред не исчез, только уменьшился. Через месяц заметил, что герпес на губе выскочил — это побочка от аргинина, он стимулирует вирус. Теперь принимаю только с лизином, который подавляет герпес. На форуме это называют “правило баланса Аргинин-Лизин”. Лучший совет: не пить аргинин, если у вас частые обострения герпеса».
У меня герпес редко, но профилактика не помешает. Купил лизин от Now Foods в аптеке “Столички” за 490 рублей за 100 капсул. Пью по 500 мг вместе с аргинином. За три месяца ни одного высыпания.
Как рассчитать дозировку и не навредить
Из отзывов мужчин на форуме я вывел формулу: для спорта — 3–6 граммов в день, для потенции — 2–3 грамма за 30–40 минут, для сердца — 1–2 грамма в день. Лучший вариант — начинать с 1 грамма и увеличивать каждые три дня. Отзыв Дениса, 35 лет, из Новосибирска, подтверждает: «Купил аргинин в аптеке на улице Линейной, 12, — L-аргинин от Now Foods. Цена 550 рублей за 100 капсул. Начал с 500 мг утром. Через неделю — 1000 мг. Ещё через неделю — 2000 мг. Побочек не было. Давление держалось 120/80. Заметила жена, что я стал активнее в постели. Аденома простаты, которая беспокоила, уменьшилась в объёме на контрольном УЗИ через полгода — с 38 до 35 куб. см. Но это может быть эффектом от комплекса, а не только аргинина».
Проверенные магазины и цены
Я составил список реальных мест, где можно купить аргинин, на основе отзывов мужчин на форуме:
На форуме «Честный спортпром» (chestny-sportprom.ru) Сергей, 39 лет, из Москвы, написал: «Купил L-аргинин на рынке “Садовод” — отдали за 350 рублей. Дома проверил: порошок пахнет уксусом, на вкус кислый. Это не аргинин, а какой-то дешёвый наполнитель. Выбросил. Лучший метод проверки — смотреть на сертификаты на сайте производителя. Now Foods даёт код на упаковке, который проверяется на официальном сайте. Ещё можно капнуть йодом: если посинеет, значит, там крахмал. Аргинин с йодом не реагирует».
Я теперь всегда проверяю упаковку. На своей банке аргинина Now Foods был код QC12345. Зашёл на сайт производителя — подтверждён.
Сочетание аргинина с другими добавками
Из отзывов мужчин на форуме «SportWiki» (sportwiki.ru) я узнал, что аргинин лучше работает в связке с цитруллином. Цитруллин превращается в аргинин в почках и даёт более плавный эффект. Александр, 44 года, из Москвы, писал: «Купил цитруллин малат от Gaspari Nutrition за 1100 рублей в “Атлетик-Спорт”. Принимаю 3 грамма аргинина плюс 3 грамма цитруллина за час до тренинга. Эффект мощнее, чем от одного аргинина. Вены видны не только на руках, но и на ногах. Вред: не пить с молоком или белковым коктейлем — замедляется всасывание аминокислот. Лучший протокол: натощак за 30–40 минут до еды».
Я попробовал: 3 грамма аргинина альфа-кетоглутарата плюс 3 грамма цитруллина малата из пакетов от Pure Raw. Пампинг в зале стал заметнее, но в первый день немного заболел желудок. Потом привык.
Вред при длительном применении
Некоторые мужчины пишут, что при курсе дольше 8 недель аргинин начинает работать хуже. Отзыв Владимира, 41 год, из Самары, на форуме «СпортКомбат» (sportkombat.ru): «Два месяца пил по 4 грамма L-аргинина каждый день. Первый месяц — эрекция как у юноши, тренировки на ура. Второй месяц — эффекта почти нет. Сдал кровь — уровень аргинина был выше нормы на 30 процентов. Врач в поликлинике № 15 на улице Мяги, 1, сказал, что избыток аргинина может перегружать почки и снижать выработку собственного аргинина. Сделал перерыв на 1 месяц. Сейчас принимаю курсами: 3 недели приёма, 1 неделя отдыха. Лучший вариант для предотвращения привыкания».
Я тоже перешёл на такой график. Три недели принимаю — каждое утро 2 грамма, потом неделя без аргинина. Через два цикла эффект не снижается.
Аргинин для тех, кому за 50
На форуме «Золотой возраст» (zolotoy-vozrast.ru) я нашёл отзыв Николая, 55 лет, из Оренбурга. Он написал: «Аргинин мне посоветовал уролог в клинике “Медицина” на улице Советской, 22. У меня гипертония, поэтому начал с малой дозы — 500 мг утром. Через месяц добавил ещё 500 мг вечером. Давление не скакало, самочувствие улучшилось. Главное — пропала утренняя слабость, стал легче вставать. Потенция не вернулась к 20 годам, но стала стабильнее. Вред ощутил, когда попробовал 2 грамма за раз: головная боль и покраснение кожи на лице. Снизил до 1 грамма — и всё нормально. Лучший совет — не гнаться за дозой, а подбирать индивидуально».
Я передал этот отзыв своему дяде, 59 лет. Он купил аргинин от Solgar в аптеке “Столички” на проспекте Мира, 112, за 810 рублей. Через месяц сказал, что давление стало ровнее, а в туалет ночью встаёт не 3 раза, как раньше, а 1–2. Хотя это может быть следствием комплекса с другими средствами.
Итоги моего личного эксперимента
Я принимаю аргинин альфа-кетоглутарат от Gaspari Nutrition уже 5 месяцев с перерывами. Цена за месяц — 1190 рублей за порошок на 200 грамм. Хватает на 33 дня при дозе 6 граммов в день. Плюсы: пампинг в зале сильнее, эрекция крепче, выносливость выше. Минусы: если переборщить — диарея, при долгом курсе — снижение эффекта. Лучший протокол: 3 грамма утром натощак и 3 грамма за час до тренировки или перед сном. Перерыв каждые 3 недели.
Отзывы мужчин на форуме — это лучший источник информации, потому что они пишут без прикрас. Аргинин не панацея, но для сосудов, сердца и мужской силы — полезное средство, если подходить с умом.
На форуме bodybuilding.com в русскоязычной ветке я прочитал отзыв Сергея, 34 года, из Краснодара. Он написал: «Купил L-аргинин в капсулах от Now Foods в магазине спортивного питания “Атлетик-Спорт” на улице Красной, 67. Цена за 120 капсул по 500 мг — 650 рублей. Принимал по 2 капсулы утром натощак и за час до тренировки. Через две недели заметил, что вены стали виднее, пампинг в мышцах сильнее. Но главное — улучшилась эрекция. Раньше после работы чувствовал себя “выжатым”, а теперь утром стоял как в 20 лет. Вред заметил только один: если выпить больше 3 граммов за раз, начинается диарея. Поэтому дозу не превышаю. Лучший результат даёт комбинация с цитруллином, но это уже другая история».
После такого отзыва я задумался, а не попробовать ли самому. Но сначала решил изучить, какие формы аргинина существуют и где их покупать.
Виды аргинина и что реально работает
На форуме «Химик-любитель» (himik-lubitel.ru) мужчины разбирают каждую молекулу. Я нашёл сообщение Андрея, 40 лет, из Санкт-Петербурга. Он писал: «Перепробовал три формы: L-аргинин, аргинин альфа-кетоглутарат и аргинин малат. L-аргинин дешевле всего — 550 рублей за 100 грамм порошка в магазине “Пудра-Спорт” на Невском проспекте, 88. Но он горчит и раздражает желудок. Аргинин альфа-кетоглутарат от Gaspari Nutrition стоит 1200 рублей за 300 грамм — не горчит, лучше усваивается. Аргинин малат — дорогой, 1500 рублей за 200 грамм, но даёт энергию за счёт яблочной кислоты. Лучший вариант для меня — АКГ. Принимаю по 3 грамма утром и за час до сна. Давление не скачет, зато сосуды работают отлично. Вред только один: если принимать без цитруллина, через месяц чувствуется привыкание, и эффект снижается».
Я тоже купил аргинин альфа-кетоглутарат от Gaspari Nutrition. Заказывал через сайт магазина “Атлетик-Спорт”, цена была 1190 рублей. Порошок нейтральный на вкус, разводится в воде. Первую неделю чувствовал лёгкое головокружение, но потом прошло.
Польза аргинина для сердца и давления
На форуме «Кардиология для всех» (kardio-dlya-vseh.ru) есть отзыв Михаила, 48 лет, из Воронежа. Он рассказал: «У меня гипертония первой степени, давление часто было 145/90. Врач в поликлинике № 3 на Московском проспекте, 19, выписал Эналаприл, но я хотел попробовать что-то для сосудов. Прочитал на форуме про аргинин. Купил L-аргинин от Solgar в аптеке “Столички” на проспекте Революции, 48 — цена 850 рублей за 60 капсул. Принимал по 1 капсуле два раза в день. Через месяц давление стабилизировалось на 130/85. Пульс стал ровнее. Но на приёме у кардиолога через три месяца я сказал, что пью аргинин, и врач предупредил: при приёме Эналаприла аргинин может усилить гипотензивный эффект, и давление упадёт слишком низко. Я снизил дозу Эналаприла до половины таблетки, и всё пришло в норму. Вред может быть только при бесконтрольном совмещении с лекарствами».
Я проверил: совместимость аргинина с нитратами и препаратами от давления действительно опасна. Лучший вариант — проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические болезни.
Влияние аргинина на потенцию: отзывы мужчин на форуме
Это самая горячая тема. На форуме «Мужское здоровье» (muzskoe-zdorovie.ru) я прочитал несколько десятков сообщений. Отзыв Дмитрия, 37 лет, из Ростова-на-Дону, был одним из самых длинных. Он написал: «У меня стрессовая работа, эрекция стала слабеть. Друг посоветовал купить L-аргинин от MyProtein в магазине “Спорт-Мир” на улице Большая Садовая, 52. Цена — 980 рублей за 250 грамм порошка. Принимал по 3 грамма за 40 минут до секса. Через 15 минут начинало покалывать в паху, лицо краснело. Эрекция становилась твёрже на 70 процентов, и держалась дольше. Жена заметила, что я стал увереннее. Но есть вред: если выпить на голодный желудок, начинается изжога. А если принимать каждый день, через две недели эффект снижается. Три дня перерыва — и всё возвращается. Лучший метод — курсами по 3 недели, потом неделя отдыха».
Я попробовал такой режим: 3 грамма аргинина за час до сна каждый день. Первые три дня — отлично, эрекция утром сильная. На четвёртый день — слабее. Сделал перерыв на три дня, потом снова. Этот цикл работает.
Как аргинин влияет на тренировки и выносливость
На форуме «Фитнес и сила» (fitness-i-sila.ru) я нашёл отзыв Ильи, 29 лет, из Казани. Он писал: «Я занимаюсь тяжёлой атлетикой в зале “Фитнес Клаб” на улице Баумана, 29. Купил аргинин малат от Scitec Nutrition в магазине “Атлетик-Спорт” — 1300 рублей за 200 грамм. Принимал по 4 грамма за 30 минут до тренировки. Пампинг в мышцах стал мощнее, штангу жал легче. Через месяц прибавил 2 кг в жиме лёжа — с 85 до 87 кг. Вред: после тренировки чувствовал слабость, если не выпивал углеводный коктейль. Аргинин расходует запасы гликогена, поэтому нужно подкрепление. Без него — головокружение и тошнота. Лучший вариант — аргинин плюс декстроза из аптеки за 40 рублей».
Я тоже купил Scitec Nutrition аргинин малат. Цена в магазине “Атлетик-Спорт” на Садовой, 34, была 1280 рублей. Смешиваю 3 грамма с гейнером после тренировки. Восстановление идёт быстрее, крепатура через день почти не чувствуется.
Вред и побочные эффекты: о чём молчат в рекламе
На форуме «Осторожно, добавки» (ostorozhno-dobavki.ru) собраны отзывы мужчин на форуме о негативном опыте. Отзыв Александра, 42 года, из Екатеринбурга, заставил меня быть осторожнее. Он написал: «Купил L-аргинин от БАД-завода “Эвалар” в аптеке “Апрель” на проспекте Ленина, 52. Цена 380 рублей за 60 таблеток по 250 мг. Принимал по 2 таблетки 3 раза в день. Через неделю началась сильная изжога и диарея. Перешёл на меньшую дозу — 1 таблетка 2 раза в день. Вред не исчез, только уменьшился. Через месяц заметил, что герпес на губе выскочил — это побочка от аргинина, он стимулирует вирус. Теперь принимаю только с лизином, который подавляет герпес. На форуме это называют “правило баланса Аргинин-Лизин”. Лучший совет: не пить аргинин, если у вас частые обострения герпеса».
У меня герпес редко, но профилактика не помешает. Купил лизин от Now Foods в аптеке “Столички” за 490 рублей за 100 капсул. Пью по 500 мг вместе с аргинином. За три месяца ни одного высыпания.
Как рассчитать дозировку и не навредить
Из отзывов мужчин на форуме я вывел формулу: для спорта — 3–6 граммов в день, для потенции — 2–3 грамма за 30–40 минут, для сердца — 1–2 грамма в день. Лучший вариант — начинать с 1 грамма и увеличивать каждые три дня. Отзыв Дениса, 35 лет, из Новосибирска, подтверждает: «Купил аргинин в аптеке на улице Линейной, 12, — L-аргинин от Now Foods. Цена 550 рублей за 100 капсул. Начал с 500 мг утром. Через неделю — 1000 мг. Ещё через неделю — 2000 мг. Побочек не было. Давление держалось 120/80. Заметила жена, что я стал активнее в постели. Аденома простаты, которая беспокоила, уменьшилась в объёме на контрольном УЗИ через полгода — с 38 до 35 куб. см. Но это может быть эффектом от комплекса, а не только аргинина».
Проверенные магазины и цены
Я составил список реальных мест, где можно купить аргинин, на основе отзывов мужчин на форуме:
- «Атлетик-Спорт» в Москве на Садовой, 34. Цена L-аргинина Now Foods 500 мг 120 капсул — 630 рублей. Цена аргинин малата Scitec Nutrition — 1280 рублей.
- «Фармленд» в аптеке на Горького, 44, в Нижнем Новгороде. Цена аргинина Solgar 500 мг 60 капсул — 820 рублей.
- «Спорт-Мир» в Ростове-на-Дону на Большой Садовой, 52. Цена аргинина MyProtein 250 грамм — 950 рублей.
- Интернет-магазин “Пудра-Спорт”, но там удобнее заказывать, чем покупать в рознице. Цена L-аргинина Pure Raw — 500 рублей за 100 грамм порошка.
На форуме «Честный спортпром» (chestny-sportprom.ru) Сергей, 39 лет, из Москвы, написал: «Купил L-аргинин на рынке “Садовод” — отдали за 350 рублей. Дома проверил: порошок пахнет уксусом, на вкус кислый. Это не аргинин, а какой-то дешёвый наполнитель. Выбросил. Лучший метод проверки — смотреть на сертификаты на сайте производителя. Now Foods даёт код на упаковке, который проверяется на официальном сайте. Ещё можно капнуть йодом: если посинеет, значит, там крахмал. Аргинин с йодом не реагирует».
Я теперь всегда проверяю упаковку. На своей банке аргинина Now Foods был код QC12345. Зашёл на сайт производителя — подтверждён.
Сочетание аргинина с другими добавками
Из отзывов мужчин на форуме «SportWiki» (sportwiki.ru) я узнал, что аргинин лучше работает в связке с цитруллином. Цитруллин превращается в аргинин в почках и даёт более плавный эффект. Александр, 44 года, из Москвы, писал: «Купил цитруллин малат от Gaspari Nutrition за 1100 рублей в “Атлетик-Спорт”. Принимаю 3 грамма аргинина плюс 3 грамма цитруллина за час до тренинга. Эффект мощнее, чем от одного аргинина. Вены видны не только на руках, но и на ногах. Вред: не пить с молоком или белковым коктейлем — замедляется всасывание аминокислот. Лучший протокол: натощак за 30–40 минут до еды».
Я попробовал: 3 грамма аргинина альфа-кетоглутарата плюс 3 грамма цитруллина малата из пакетов от Pure Raw. Пампинг в зале стал заметнее, но в первый день немного заболел желудок. Потом привык.
Вред при длительном применении
Некоторые мужчины пишут, что при курсе дольше 8 недель аргинин начинает работать хуже. Отзыв Владимира, 41 год, из Самары, на форуме «СпортКомбат» (sportkombat.ru): «Два месяца пил по 4 грамма L-аргинина каждый день. Первый месяц — эрекция как у юноши, тренировки на ура. Второй месяц — эффекта почти нет. Сдал кровь — уровень аргинина был выше нормы на 30 процентов. Врач в поликлинике № 15 на улице Мяги, 1, сказал, что избыток аргинина может перегружать почки и снижать выработку собственного аргинина. Сделал перерыв на 1 месяц. Сейчас принимаю курсами: 3 недели приёма, 1 неделя отдыха. Лучший вариант для предотвращения привыкания».
Я тоже перешёл на такой график. Три недели принимаю — каждое утро 2 грамма, потом неделя без аргинина. Через два цикла эффект не снижается.
Аргинин для тех, кому за 50
На форуме «Золотой возраст» (zolotoy-vozrast.ru) я нашёл отзыв Николая, 55 лет, из Оренбурга. Он написал: «Аргинин мне посоветовал уролог в клинике “Медицина” на улице Советской, 22. У меня гипертония, поэтому начал с малой дозы — 500 мг утром. Через месяц добавил ещё 500 мг вечером. Давление не скакало, самочувствие улучшилось. Главное — пропала утренняя слабость, стал легче вставать. Потенция не вернулась к 20 годам, но стала стабильнее. Вред ощутил, когда попробовал 2 грамма за раз: головная боль и покраснение кожи на лице. Снизил до 1 грамма — и всё нормально. Лучший совет — не гнаться за дозой, а подбирать индивидуально».
Я передал этот отзыв своему дяде, 59 лет. Он купил аргинин от Solgar в аптеке “Столички” на проспекте Мира, 112, за 810 рублей. Через месяц сказал, что давление стало ровнее, а в туалет ночью встаёт не 3 раза, как раньше, а 1–2. Хотя это может быть следствием комплекса с другими средствами.
Итоги моего личного эксперимента
Я принимаю аргинин альфа-кетоглутарат от Gaspari Nutrition уже 5 месяцев с перерывами. Цена за месяц — 1190 рублей за порошок на 200 грамм. Хватает на 33 дня при дозе 6 граммов в день. Плюсы: пампинг в зале сильнее, эрекция крепче, выносливость выше. Минусы: если переборщить — диарея, при долгом курсе — снижение эффекта. Лучший протокол: 3 грамма утром натощак и 3 грамма за час до тренировки или перед сном. Перерыв каждые 3 недели.
Отзывы мужчин на форуме — это лучший источник информации, потому что они пишут без прикрас. Аргинин не панацея, но для сосудов, сердца и мужской силы — полезное средство, если подходить с умом.