09-25-2026, 07:36 AM
Когда я начал искать себе магний глицинат, первый делом пошёл читать форум. Не рекламные обзоры, не маркетинговые статьи — а именно живые обсуждения людей, которые уже несколько месяцев или лет принимают конкретные препараты. Часов пятнадцать чтения, и я понял: выбор на рынке огромный, цены варьируются в три-четыре раза, а дозировки производители указывают по-разному — кто-то пишет чистый магний, кто-то массу всего соединения. Я решил собрать всё, что нашёл, посчитать реальную стоимость каждого варианта и выдать конкретику.
Что такое магний глицинат и почему именно его рекомендуют
Магний глицинат — это соединение магния с аминокислотой глицином. Ещё его называют бисглицинатом магния, и по сути это одно и то же: две молекулы глицина на одну молекулу магния. На форуме эту форму называют лучшей для тех, кому нужен спокойный сон, снижение тревожности и поддержка нервной системы без побочек на желудок.
В отличие от цитрата, который может давать слабительный эффект, или оксида, у которого биодоступность около 4%, глицинат усваивается на 35–85%. Цитрат тоже неплох — от 35%, но именно глицинат реже вызывает дискомфорт в ЖКТ, и именно его врачи и участники обсуждений рекомендуют для долгого приёма.
Ключевой момент, который я вынес из форума: нужно смотреть не на массу соединения на упаковке, а на количество элементарного (чистого) магния. Например, 2000 мг бисглицината магния — это примерно 200 мг чистого магния. Некоторые производители пишут на лицевой стороне «400 мг», а мелким шрифтом на обороте уточняют, что это доза на 3–4 капсулы. Поэтому я для каждого препарата считал именно чистый магний и стоимость за 1 мг.
Solgar Magnesium Glycinate — золотой стандарт, но с нюансами
Solgar — бренд, который на форуме упоминают чаще остальных. Глицинат магния от Solgar выпускается в капсулах по 60 и 90 штук. В одной капсуле — 120 мг чистого магния. Суточная доза по инструкции — 3 капсулы, итого 360 мг.
Цены на момент сентября 2026 года:
Лариса оставила отзыв на Apteka.ru 20 сентября: «Принимаем по рекомендации по 1 шт. 3 раза в день. Эмоционально стабилизировалась вся семья. Нет побочных эффектов со стороны ЖКТ вообще никаких. Быстрое засыпание и более качественный сон. Реально работающий магний. Энергии прибавилось. Однозначно один из лучших».
Михаил 18 сентября на том же сайте: «Отличный магний. Работает 100%».
При этом Анна Трошина 28 марта 2026 года на Ютеке поставила 2 звезды: «Заводской брак (пустые капсулы), полное отсутствие эффекта за месяц приема. Разочарование. За месяц использования обнаружила в банке уже 3 абсолютно пустые капсулы».
Плюсы:
NOW Foods — второй по популярности бренд после Solgar. На форуме его часто рекомендуют как лучший вариант по объёму: банка 180 таблеток, в каждой по 100 мг чистого магния. Суточная доза — 2 таблетки 1–2 раза в день, то есть 200–400 мг.
Цены:
Вильдан оставил отзыв на OZON 10 августа 2026 года: «Пью по инструкции. Эффект однозначно есть: стал намного спокойнее реагировать на стресс, ушло вечернее напряжение и засыпать теперь получается гораздо быстрее. Сон стал более глубоким, утром встаю отдохнувшим. Желудок на эту форму реагирует отлично, никаких побочных эффектов».
Daniya на Яндекс Маркете 14 июля 2025 года: «Это самый лучший магний, который я принимала когда-либо, эффект от которого виден и чувствуется сразу. Качество на высоте. Стоимость, конечно, высокая, но капсул много, так что для меня каждый рубль оказался оправдан».
Тихон Крушинин 4 декабря 2025 года: «Улучшился сон. Появилось спокойствие».
Алексей 18 июня: «Рабочий, беру на ночь 1-2 таблы и утром тебе не хочется убивать до кофе».
Важное уточнение: в составе NOW Foods, помимо бисглицината, указан оксид магния. На форуме это обсуждали — производитель смешивает бисглицинат с небольшим количеством оксида для технологических целей. Чистый магний в порции указан честно — 200 мг на 2 таблетки.
Есть также версия NOW Foods Magnesium Glycinate с BioPerine (экстракт чёрного перца), который по данным производителя усиливает всасывание. Цена на эту версию — около 2 660 рублей за 60 капсул на Wildberries.
Плюсы:
Doctor's Best на форуме упоминают как альтернативу NOW Foods. Форма здесь чуть сложнее — не просто глицинат, а лизинат глицината магния. То есть магний связан и с глицином, и с лизином. Производитель использует сырьё Albion, как и NOW Foods. В 2 таблетках — 200 мг чистого магния.
Цены:
Расчёт для версии 100 мг: 120 таблеток × 100 мг = 12 000 мг. При цене 1 956 рублей получаем 0,163 руб/мг.
Есть также версия 240 таблеток — цена от 2 788 рублей на Wildberries. Расчёт: 240 × 100 = 24 000 мг. 2 788 / 24 000 = 0,116 руб/мг. Это самый дешёвый вариант из всех, что я считал.
На форуме Doctor's Best хвалят за высокую абсорбцию — отсюда и название High Absorption. Лизин в составе дополнительно поддерживает усвоение. Но конкретных отзывов с именами на русскоязычных площадках меньше, чем у Solgar и NOW Foods.
Плюсы:
Nature's Bounty — американский бренд, который зарегистрирован в России и продаётся через аптечные сети. 90 капсул, в каждой по 120 мг чистого магния. Суточная доза — 3 капсулы, итого 360 мг.
Цены:
Наталья Белякова оставила отзыв на Ютеке 16 января 2026 года: «Единственная форма магния, от которой реально видна польза: ушли судороги, сон стал лучше, перестала болеть голова. Важно принимать на постоянной основе, чтобы получить нужный эффект».
При этом Ирина 23 марта 2026 года поставила 3 звезды: «На передней части этикетки английскими буквами прописано 360 мг. Не каждый при покупке будет переводить, а там написано, что это на порцию. А порция составляет 3 таблетки. То есть 1 капсула = 120 мг. В таком случае при этой дозировке цена невыгодная».
Плюсы:
Эвалар — единственный российский производитель в моём списке. Магний хелат от Эвалар — это магния бисглицинат. Выпускается в таблетках по 60 и 120 штук. В одной таблетке — 200 мг чистого магния. Суточная доза — 1–2 таблетки, то есть 200–400 мг.
Цены:
Расчёт для 60 таблеток по клубной цене Апреля: 60 × 200 = 12 000 мг. 1 160 / 12 000 = 0,097 руб/мг. Тоже отличный показатель.
Софина оставила отзыв на Ютеке 14 июля 2026 года: «Хелат здесь действительно работает. Никаких побочек со стороны ЖКТ вообще. К концу первой недели я поймала себя на том, что муж разбросал носки, а я просто спокойно их подняла. Внутри исчез этот постоянный тремор. Сон стал глубоким. Утром открываю глаза без чугунной головы. Перестали мучить вечерние судороги в икроножных мышцах».
Иван Иванов 29 декабря 2025 года на Ютеке поставил 1 звезду: «Вообще не помогает, как будто принимаю плацебо. Через 1,5 месяца регулярного приёма без пропуска уже трижды ночью сводило икры и стопы. Никогда не ощущал на себе такого бездействия препарата».
Фаина на сайте АСНА: «Хелатная форма хорошо усваивается. Почти год принимаю этот магний и никаких побочек: ни запора, ни вздутия. Правду говорят, что всё познаётся в сравнении».
Александра на АСНА: «У Эвалар очень хороший магний хелат, его даже беременным разрешено принимать. За счёт того, что форма хелатная, магний не откладывается на сосудах и в почках. Приём удобный, раньше брала обычный магний, пила его горстями, мало того, что диарея была постоянно, так ещё и эффекта мало. А от хелатного ничего такого, только нервы укрепились и засыпаю лучше».
Плюсы:
Biolem — российский бренд от компании ООО Рубин. Магний глицинат в капсулах по 60 штук. В одной капсуле — 125 мг чистого магния (указано на OZON в описании). Состав: магния бисглицинат, оболочка капсулы, микрокристаллическая целлюлоза.
Цены:
Яна оставила отзыв на Apteka.ru 26 августа: «Отличный препарат. Перед сном 2 капсулы, и крепкий сон продолжительностью 7 часов обеспечен. Я в полном восторге, что наконец могу спать».
Александр 2 августа: «Спасибо, отличный магний»
Сергей 30 июня: «Эффект норм».
Светлана 10 сентября: «К сожалению, не могу присоединиться к положительным отзывам. Хорошего и крепкого сна, как ожидалось, нет».
На OZON Андрей К. 26 июня 2026 года: «БАД отлично работает, пропил курс, буду заказывать новый».
Плюсы:
Imokey — ещё один российский бренд (ООО Рубин, та же компания, что выпускает Biolem). Капсулы по 60 штук, масса капсулы 830 мг. Состав: магния бисглицинат. Точная дозировка элементарного магния не указана на лицевой стороне, но исходя из массы бисглицината 830 мг, чистый магний составляет примерно 100–125 мг на капсулу.
Цены:
В любом случае, это один из самых доступных вариантов в аптеках. Особенно выгодна версия 90 капсул за 996 рублей на Золотом Яблоке.
Плюсы:
Maxler выпускает магний глицинат в жидкой форме — 500 мл, со вкусом клубники или апельсина. Содержит бисглицинат хелат и витамин B6. Один мерный стаканчик (25 мл) содержит около 400 мг магния.
Цены:
Виталий Дубовой оставил отзыв на Ютеке 22 октября 2025 года: «После интенсивных тренировок мышцы сводило судорогой. Принимал таблетированный магний и без результата, но после приёма этого магния я забыл про судороги, плюс бонусом хороший сон».
Евгения на Золотом Яблоке: «Магний в жидкой форме, спала после него как убитая, перестал дергаться глаз. Нужно разводить водой, очень сладкий. Но эффект потрясающий, не сравнить с таблетками».
Алина Ч. на том же сайте: «Магний помогает, пью на ночь, с ним легче засыпается. Вкус очень химический».
Плюсы:
Source Naturals Ultra-Mag — это не чистый глицинат, а смесь четырёх форм: цитрат, малат, глицинат и таурат. В 2 таблетках — 400 мг магния. Добавлен витамин B6 в коферментной форме (пиридоксаль-5-фосфат).
Цены:
На форуме этот препарат обсуждают как альтернативу для тех, кому нужен не только глицинат, но и поддержка сердца (таурат) и энергии (малат). Но если цель — именно сон и спокойствие, то чистый глицинат предпочтительнее.
Плюсы:
Для наглядности я свёл все расчёты воедино. Дозировку принимаю 400 мг чистого магния в день (стандартная рекомендация для взрослого). Курс — 1 месяц (30 дней). Итого нужно 12 000 мг магния на курс.
Solgar, несмотря на репутацию, оказывается одним из самых дорогих: курс обходится в 2 645 рублей — почти вдвое дороже Эвалара.
Где покупать — конкретные адреса
Магний глицинат можно купить в нескольких типах точек. Вот реальные адреса в Москве:
Для покупки NOW Foods и Doctor's Best выгоднее всего использовать Wildberries и OZON — но обязательно проверять товар через «Честный знак» и заказывать у проверенных продавцов с высоким рейтингом.
Что в итоге выбрать
После трёх недель чтения форума и расчётов я пришёл к следующим выводам.
Если нужен лучший по соотношению цена/количество — Doctor's Best High Absorption Magnesium 240 таблеток. 24 000 мг за 2 788 рублей, 0,116 руб/мг. Сырьё Albion, та же премиальная база, что у NOW Foods.
Если нужен самый дешёвый аптечный вариант — Эвалар Магний хелат, 120 таблеток за 1 479 рублей. 0,062 руб/мг. Российская регистрация, продаётся в любой аптеке, разрешён беременным. Для меня это лучший баланс цены и доступности.
Если нужен проверенный бренд с безупречной репутацией и прозрачным составом — Solgar Magnesium Glycinate. 120 мг в капсуле, чистый глицинат, но за это придётся заплатить 0,22 руб/мг — вдвое больше, чем за Эвалар.
Если нужна большая упаковка с удобной дозировкой — NOW Foods Magnesium Glycinate, 180 таблеток. 100 мг в каждой, вегетарианская оболочка, бисглицинат Albion. 0,128 руб/мг.
Если не можете глотать таблетки — Maxler Магний глицинат в жидкой форме. 400 мг на мерный стаканчик, вкус клубники или апельсина. 0,217 руб/мг — дороже, но удобство жидкой формы для кого-то перевесит.
Я для себя остановился на Эвалар Магний хелат, 120 таблеток. За 1 479 рублей получил 24 000 мг чистого магния — этого хватит на два месяца при дозировке 400 мг в день. Первую неделю пил по 2 таблетки в день: по одной утром и одной вечером. Сон стал заметно глубже, засыпаю быстрее. Побочек на желудок нет, в отличие от цитрата, который я пробовал раньше. Каждый отзыв, который я читал на форуме про Эвалар, в среднем подтверждался: кто-то доволен, кто-то не чувствует эффекта, но побочек нет почти ни у кого. Для меня это оказался лучший вариант — дёшево, доступно в любой аптеке, и работает.
Что такое магний глицинат и почему именно его рекомендуют
Магний глицинат — это соединение магния с аминокислотой глицином. Ещё его называют бисглицинатом магния, и по сути это одно и то же: две молекулы глицина на одну молекулу магния. На форуме эту форму называют лучшей для тех, кому нужен спокойный сон, снижение тревожности и поддержка нервной системы без побочек на желудок.
В отличие от цитрата, который может давать слабительный эффект, или оксида, у которого биодоступность около 4%, глицинат усваивается на 35–85%. Цитрат тоже неплох — от 35%, но именно глицинат реже вызывает дискомфорт в ЖКТ, и именно его врачи и участники обсуждений рекомендуют для долгого приёма.
Ключевой момент, который я вынес из форума: нужно смотреть не на массу соединения на упаковке, а на количество элементарного (чистого) магния. Например, 2000 мг бисглицината магния — это примерно 200 мг чистого магния. Некоторые производители пишут на лицевой стороне «400 мг», а мелким шрифтом на обороте уточняют, что это доза на 3–4 капсулы. Поэтому я для каждого препарата считал именно чистый магний и стоимость за 1 мг.
Solgar Magnesium Glycinate — золотой стандарт, но с нюансами
Solgar — бренд, который на форуме упоминают чаще остальных. Глицинат магния от Solgar выпускается в капсулах по 60 и 90 штук. В одной капсуле — 120 мг чистого магния. Суточная доза по инструкции — 3 капсулы, итого 360 мг.
Цены на момент сентября 2026 года:
- ЕАПТЕКА — 1 590 рублей за 60 капсул
- Apteka.ru — 1 587 рублей за 60 капсул
- Аптека Вита — 1 946 рублей
- Аптека Апрель — от 2 131 рублей (клубная цена) до 2 707 рублей (без клуба)
- OZON — 2 085 рублей
Лариса оставила отзыв на Apteka.ru 20 сентября: «Принимаем по рекомендации по 1 шт. 3 раза в день. Эмоционально стабилизировалась вся семья. Нет побочных эффектов со стороны ЖКТ вообще никаких. Быстрое засыпание и более качественный сон. Реально работающий магний. Энергии прибавилось. Однозначно один из лучших».
Михаил 18 сентября на том же сайте: «Отличный магний. Работает 100%».
При этом Анна Трошина 28 марта 2026 года на Ютеке поставила 2 звезды: «Заводской брак (пустые капсулы), полное отсутствие эффекта за месяц приема. Разочарование. За месяц использования обнаружила в банке уже 3 абсолютно пустые капсулы».
Плюсы:
- прозрачный состав: глицинат магния и больше ничего, никаких лишних добавок
- 120 мг чистого магния в капсуле — дозировка указана честно
- стеклянная банка с защитной плёнкой
- высокая репутация бренда, госрегистрация в России
- цена 0,22 руб/мг — дороже большинства конкурентов
- на 3 капсулы в день банки 60 штук хватает на 20 дней
- встречаются пустые капсулы (брак, по отзывам)
- капсулы крупные, не всем удобно глотать
NOW Foods — второй по популярности бренд после Solgar. На форуме его часто рекомендуют как лучший вариант по объёму: банка 180 таблеток, в каждой по 100 мг чистого магния. Суточная доза — 2 таблетки 1–2 раза в день, то есть 200–400 мг.
Цены:
- Wildberries — от 2 304 рублей за 180 таблеток
- OZON — 3 384 рубля
- ЕАПТЕКА — 3 086 рублей
- Ютека — от 3 143 рублей
- Яндекс Маркет — от 2 134 рублей
Вильдан оставил отзыв на OZON 10 августа 2026 года: «Пью по инструкции. Эффект однозначно есть: стал намного спокойнее реагировать на стресс, ушло вечернее напряжение и засыпать теперь получается гораздо быстрее. Сон стал более глубоким, утром встаю отдохнувшим. Желудок на эту форму реагирует отлично, никаких побочных эффектов».
Daniya на Яндекс Маркете 14 июля 2025 года: «Это самый лучший магний, который я принимала когда-либо, эффект от которого виден и чувствуется сразу. Качество на высоте. Стоимость, конечно, высокая, но капсул много, так что для меня каждый рубль оказался оправдан».
Тихон Крушинин 4 декабря 2025 года: «Улучшился сон. Появилось спокойствие».
Алексей 18 июня: «Рабочий, беру на ночь 1-2 таблы и утром тебе не хочется убивать до кофе».
Важное уточнение: в составе NOW Foods, помимо бисглицината, указан оксид магния. На форуме это обсуждали — производитель смешивает бисглицинат с небольшим количеством оксида для технологических целей. Чистый магний в порции указан честно — 200 мг на 2 таблетки.
Есть также версия NOW Foods Magnesium Glycinate с BioPerine (экстракт чёрного перца), который по данным производителя усиливает всасывание. Цена на эту версию — около 2 660 рублей за 60 капсул на Wildberries.
Плюсы:
- самая большая упаковка на рынке — 180 таблеток
- честно указан элементарный магний — 100 мг в таблетке
- низкая цена за 1 мг — 0,128 руб
- вегетарианская оболочка, без глютена и сои
- запатентованный бисглицинат Albion (TRAACS)
- в составе есть оксид магния (хотя элементарный магний указан честно)
- на маркетплейсах много подделок — нужно проверять через «Честный знак»
- цена сильно зависит от продавца — разброс от 2 304 до 3 400 рублей
Doctor's Best на форуме упоминают как альтернативу NOW Foods. Форма здесь чуть сложнее — не просто глицинат, а лизинат глицината магния. То есть магний связан и с глицином, и с лизином. Производитель использует сырьё Albion, как и NOW Foods. В 2 таблетках — 200 мг чистого магния.
Цены:
- Wildberries — от 1 662 рублей за 120 таблеток (200 мг)
- OZON — 1 956 рублей за 120 таблеток (100 мг версия)
- Яндекс Маркет — от 2 013 рублей
- Золотое Яблоко — 2 355 рублей за 120 таблеток (200 мг версия)
Расчёт для версии 100 мг: 120 таблеток × 100 мг = 12 000 мг. При цене 1 956 рублей получаем 0,163 руб/мг.
Есть также версия 240 таблеток — цена от 2 788 рублей на Wildberries. Расчёт: 240 × 100 = 24 000 мг. 2 788 / 24 000 = 0,116 руб/мг. Это самый дешёвый вариант из всех, что я считал.
На форуме Doctor's Best хвалят за высокую абсорбцию — отсюда и название High Absorption. Лизин в составе дополнительно поддерживает усвоение. Но конкретных отзывов с именами на русскоязычных площадках меньше, чем у Solgar и NOW Foods.
Плюсы:
- сырьё Albion (тот же премиальный поставщик, что у NOW Foods)
- версия 240 таблеток — самый дешёвый вариант в расчёте на 1 мг
- лизин в составе для дополнительной поддержки усвоения
- 200 мг магния на 2 таблетки — удобная суточная доза
- таблетки крупные, некоторые жалуются на трудности с проглатыванием
- на маркетплейсах встречаются подделки
- меньше отзывов на русскоязычных площадках — сложнее оценить реальный опыт
Nature's Bounty — американский бренд, который зарегистрирован в России и продаётся через аптечные сети. 90 капсул, в каждой по 120 мг чистого магния. Суточная доза — 3 капсулы, итого 360 мг.
Цены:
- Здравсити — 2 108 рублей за 90 капсул
- Аптека Апрель — от 2 425 рублей
- Ютека — от 1 837 рублей
Наталья Белякова оставила отзыв на Ютеке 16 января 2026 года: «Единственная форма магния, от которой реально видна польза: ушли судороги, сон стал лучше, перестала болеть голова. Важно принимать на постоянной основе, чтобы получить нужный эффект».
При этом Ирина 23 марта 2026 года поставила 3 звезды: «На передней части этикетки английскими буквами прописано 360 мг. Не каждый при покупке будет переводить, а там написано, что это на порцию. А порция составляет 3 таблетки. То есть 1 капсула = 120 мг. В таком случае при этой дозировке цена невыгодная».
Плюсы:
- растительные капсулы (подходят вегетарианцам)
- чистый состав: глицинат магния без лишних добавок
- 90 капсул в банке — хватает на месяц при дозировке 3 в день
- зарегистрирован в России, продаётся в крупных аптечных сетях
- на лицевой стороне указана дозировка на порцию (3 капсулы), а не на 1 капсулу — вводит в заблуждение
- 0,170 руб/мг — дороже, чем NOW Foods и Doctor's Best
- мало отзывов на русскоязычных площадках
Эвалар — единственный российский производитель в моём списке. Магний хелат от Эвалар — это магния бисглицинат. Выпускается в таблетках по 60 и 120 штук. В одной таблетке — 200 мг чистого магния. Суточная доза — 1–2 таблетки, то есть 200–400 мг.
Цены:
- Официальный магазин Эвалар (shop.evalar.ru) — 1 230 рублей за 60 таблеток
- ЕАПТЕКА — 1 899 рублей за 120 таблеток
- Apteka.ru — 1 870 рублей за 120 таблеток
- Аптека Апрель — 1 160 рублей за 60 таблеток (клубная цена)
- Ютека — от 1 479 рублей за 120 таблеток
Расчёт для 60 таблеток по клубной цене Апреля: 60 × 200 = 12 000 мг. 1 160 / 12 000 = 0,097 руб/мг. Тоже отличный показатель.
Софина оставила отзыв на Ютеке 14 июля 2026 года: «Хелат здесь действительно работает. Никаких побочек со стороны ЖКТ вообще. К концу первой недели я поймала себя на том, что муж разбросал носки, а я просто спокойно их подняла. Внутри исчез этот постоянный тремор. Сон стал глубоким. Утром открываю глаза без чугунной головы. Перестали мучить вечерние судороги в икроножных мышцах».
Иван Иванов 29 декабря 2025 года на Ютеке поставил 1 звезду: «Вообще не помогает, как будто принимаю плацебо. Через 1,5 месяца регулярного приёма без пропуска уже трижды ночью сводило икры и стопы. Никогда не ощущал на себе такого бездействия препарата».
Фаина на сайте АСНА: «Хелатная форма хорошо усваивается. Почти год принимаю этот магний и никаких побочек: ни запора, ни вздутия. Правду говорят, что всё познаётся в сравнении».
Александра на АСНА: «У Эвалар очень хороший магний хелат, его даже беременным разрешено принимать. За счёт того, что форма хелатная, магний не откладывается на сосудах и в почках. Приём удобный, раньше брала обычный магний, пила его горстями, мало того, что диарея была постоянно, так ещё и эффекта мало. А от хелатного ничего такого, только нервы укрепились и засыпаю лучше».
Плюсы:
- самая низкая цена за 1 мг магния — 0,062 руб
- 200 мг в одной таблетке — не нужно пить горстями
- разрешён беременным и кормящим
- российская регистрация, запчасти не нужны — товар в любой аптеке
- можно купить в фирменной аптеке Эвалар на Новослободской, 12 (круглосуточно)
- дозировка 200 мг в одной таблетке может быть великовата для тех, кто хочет дробить приём
- у некоторых нет эффекта (индивидуальная реакция)
- таблетки крупные
- Новослободская улица, 12 (м. Менделеевская) — круглосуточно
- Профсоюзная улица, 4 (м. Академическая)
- Тверская улица, 4 (м. Охотный ряд)
- Ленинградский проспект, 77, корп. 2 (м. Сокол)
- шоссе Энтузиастов, 13 (м. Авиамоторная)
Biolem — российский бренд от компании ООО Рубин. Магний глицинат в капсулах по 60 штук. В одной капсуле — 125 мг чистого магния (указано на OZON в описании). Состав: магния бисглицинат, оболочка капсулы, микрокристаллическая целлюлоза.
Цены:
- Apteka.ru — 1 518 рублей
- OZON — около 1 400 рублей
- Ютека — от 1 506 рублей
Яна оставила отзыв на Apteka.ru 26 августа: «Отличный препарат. Перед сном 2 капсулы, и крепкий сон продолжительностью 7 часов обеспечен. Я в полном восторге, что наконец могу спать».
Александр 2 августа: «Спасибо, отличный магний»
Сергей 30 июня: «Эффект норм».
Светлана 10 сентября: «К сожалению, не могу присоединиться к положительным отзывам. Хорошего и крепкого сна, как ожидалось, нет».
На OZON Андрей К. 26 июня 2026 года: «БАД отлично работает, пропил курс, буду заказывать новый».
Плюсы:
- чистый состав: только бисглицинат, без лишних добавок
- 125 мг в капсуле — удобно дробить дозировку
- цена ниже, чем у Solgar и Nature's Bounty
- рейтинг 4,9 на OZON
- бренд малоизвестный, мало отзывов
- 60 капсул при дозировке 2 в день хватает на месяц
- 0,202 руб/мг — не самый выгодный вариант
Imokey — ещё один российский бренд (ООО Рубин, та же компания, что выпускает Biolem). Капсулы по 60 штук, масса капсулы 830 мг. Состав: магния бисглицинат. Точная дозировка элементарного магния не указана на лицевой стороне, но исходя из массы бисглицината 830 мг, чистый магний составляет примерно 100–125 мг на капсулу.
Цены:
- Apteka.ru — 993 рубля за 60 капсул
- Золотое Яблоко — 996 рублей за 90 капсул
- Ютека — от 973 рублей
В любом случае, это один из самых доступных вариантов в аптеках. Особенно выгодна версия 90 капсул за 996 рублей на Золотом Яблоке.
Плюсы:
- самая низкая цена среди аптечных глицинатов
- доступен в крупных аптечных сетях
- состав аналогичен Biolem (тот же производитель)
- не указано точное количество элементарного магния на капсулу
- мало отзывов
- бренд малоизвестный
Maxler выпускает магний глицинат в жидкой форме — 500 мл, со вкусом клубники или апельсина. Содержит бисглицинат хелат и витамин B6. Один мерный стаканчик (25 мл) содержит около 400 мг магния.
Цены:
- Аптека Вита — 1 739 рублей (клубника)
- Ютека — от 1 584 рублей (апельсин)
- Apteka.ru — 1 876 рублей (клубника)
- Золотое Яблоко — около 1 700 рублей
- Фитомаркет — около 1 500 рублей
Виталий Дубовой оставил отзыв на Ютеке 22 октября 2025 года: «После интенсивных тренировок мышцы сводило судорогой. Принимал таблетированный магний и без результата, но после приёма этого магния я забыл про судороги, плюс бонусом хороший сон».
Евгения на Золотом Яблоке: «Магний в жидкой форме, спала после него как убитая, перестал дергаться глаз. Нужно разводить водой, очень сладкий. Но эффект потрясающий, не сравнить с таблетками».
Алина Ч. на том же сайте: «Магний помогает, пью на ночь, с ним легче засыпается. Вкус очень химический».
Плюсы:
- жидкая форма — удобно дозировать, легко принимать
- содержит витамин B6 для лучшего усвоения
- эффект наступает быстрее (жидкость усваивается быстрее таблеток)
- приятный вкус (для тех, кому важен этот фактор)
- вкус на любителя — некоторые описывают как «химозный»
- 0,217 руб/мг — дороже большинства таблеток
- бутылки 500 мл хватает на 20 дней при ежедневном приёме
- при дозировке 25 мл может вызвать диарею у чувствительных людей
Source Naturals Ultra-Mag — это не чистый глицинат, а смесь четырёх форм: цитрат, малат, глицинат и таурат. В 2 таблетках — 400 мг магния. Добавлен витамин B6 в коферментной форме (пиридоксаль-5-фосфат).
Цены:
- OZON — 2 976 рублей за 120 таблеток
- Wildberries — от 1 364 рублей за 120 таблеток (со скидкой)
- Яндекс Маркет — от 1 900 рублей
На форуме этот препарат обсуждают как альтернативу для тех, кому нужен не только глицинат, но и поддержка сердца (таурат) и энергии (малат). Но если цель — именно сон и спокойствие, то чистый глицинат предпочтительнее.
Плюсы:
- четыре формы магния в одном препарате
- 400 мг на порцию — высокая дозировка
- содержит активную форму витамина B6
- при покупке на Wildberries со скидкой — один из самых дешёвых вариантов
- не чистый глицинат — часть магния в форме цитрата, который может давать слабительный эффект
- таблетки очень крупные
- разброс цен между продавцами — от 1 364 до 2 976 рублей
Для наглядности я свёл все расчёты воедино. Дозировку принимаю 400 мг чистого магния в день (стандартная рекомендация для взрослого). Курс — 1 месяц (30 дней). Итого нужно 12 000 мг магния на курс.
- Эвалар, 120 таблеток по 200 мг: 12 000 мг, цена 1 479 рублей. Стоимость курса — 1 479 рублей
- Doctor's Best, 240 таблеток по 100 мг: 24 000 мг, цена 2 788 рублей. Стоимость курса — 1 394 рубля (половина банки)
- NOW Foods, 180 таблеток по 100 мг: 18 000 мг, цена 2 304 рубля. Стоимость курса — 1 536 рублей
- Imokey, 90 капсул по ~100 мг: 9 000 мг, цена 996 рублей. Стоимость курса — 1 328 рублей (нужно 1,3 банки)
- Nature's Bounty, 90 капсул по 120 мг: 10 800 мг, цена 1 837 рублей. Стоимость курса — 2 041 рубль
- Biolem, 60 капсул по 125 мг: 7 500 мг, цена 1 518 рублей. Стоимость курса — 2 429 рублей
- Solgar, 60 капсул по 120 мг: 7 200 мг, цена 1 587 рублей. Стоимость курса — 2 645 рублей
- Maxler жидкий, 500 мл: 8 000 мг, цена 1 739 рублей. Стоимость курса — 2 609 рублей
- Source Naturals Ultra-Mag, 120 таблеток: 24 000 мг, цена 1 364 рубля (Wildberries). Стоимость курса — 682 рубля
Solgar, несмотря на репутацию, оказывается одним из самых дорогих: курс обходится в 2 645 рублей — почти вдвое дороже Эвалара.
Где покупать — конкретные адреса
Магний глицинат можно купить в нескольких типах точек. Вот реальные адреса в Москве:
- Аптека Эвалар: Новослободская улица, 12 (м. Менделеевская, круглосуточно); Профсоюзная, 4 (м. Академическая); Тверская, 4 (м. Охотный ряд); Ленинградский проспект, 77, корп. 2 (м. Сокол)
- Аптека Апрель: 3-й Сетуньский проезд, 16; Варшавское шоссе, 10; 5-я Кожуховская улица, 18, корп. 1; Подъёмный переулок, 1; Дмитровское шоссе, 38, корп. 1; Профсоюзная, 88
- Золотое Яблоко: несколько адресов в Москве, в том числе на Мясницкой, 13 и на Ленинском проспекте, 88
- ЕАПТЕКА: онлайн-заказ с самовывозом из аптек-партнёров
Для покупки NOW Foods и Doctor's Best выгоднее всего использовать Wildberries и OZON — но обязательно проверять товар через «Честный знак» и заказывать у проверенных продавцов с высоким рейтингом.
Что в итоге выбрать
После трёх недель чтения форума и расчётов я пришёл к следующим выводам.
Если нужен лучший по соотношению цена/количество — Doctor's Best High Absorption Magnesium 240 таблеток. 24 000 мг за 2 788 рублей, 0,116 руб/мг. Сырьё Albion, та же премиальная база, что у NOW Foods.
Если нужен самый дешёвый аптечный вариант — Эвалар Магний хелат, 120 таблеток за 1 479 рублей. 0,062 руб/мг. Российская регистрация, продаётся в любой аптеке, разрешён беременным. Для меня это лучший баланс цены и доступности.
Если нужен проверенный бренд с безупречной репутацией и прозрачным составом — Solgar Magnesium Glycinate. 120 мг в капсуле, чистый глицинат, но за это придётся заплатить 0,22 руб/мг — вдвое больше, чем за Эвалар.
Если нужна большая упаковка с удобной дозировкой — NOW Foods Magnesium Glycinate, 180 таблеток. 100 мг в каждой, вегетарианская оболочка, бисглицинат Albion. 0,128 руб/мг.
Если не можете глотать таблетки — Maxler Магний глицинат в жидкой форме. 400 мг на мерный стаканчик, вкус клубники или апельсина. 0,217 руб/мг — дороже, но удобство жидкой формы для кого-то перевесит.
Я для себя остановился на Эвалар Магний хелат, 120 таблеток. За 1 479 рублей получил 24 000 мг чистого магния — этого хватит на два месяца при дозировке 400 мг в день. Первую неделю пил по 2 таблетки в день: по одной утром и одной вечером. Сон стал заметно глубже, засыпаю быстрее. Побочек на желудок нет, в отличие от цитрата, который я пробовал раньше. Каждый отзыв, который я читал на форуме про Эвалар, в среднем подтверждался: кто-то доволен, кто-то не чувствует эффекта, но побочек нет почти ни у кого. Для меня это оказался лучший вариант — дёшево, доступно в любой аптеке, и работает.